Hoe kun je je huid het beste hydrateren?

Hoe hydrateer je het beste?

Hydrateren? Eet watermeloen!

Nou, hydrateren… Ik weet nog dat ik vorig jaar op Lowlands stond. Zinderende hitte, geen zuchtje wind. Hele dag in de zon gehopt en gedanst. Ik voelde me echt zo slap als een vaatdoek. Water, water, water, maar het leek er zo uit te lopen.

Toen kwam iemand aanzetten met een gigantische watermeloen. Serieus, alsof ‘ie net van het land kwam! We hebben dat ding daar met z’n allen aangevallen.

• Watermeloen is goud waard. Zo’n zoete, sappige verfrissing. Echt next level hydratatie.
• Komkommer doet het ook goed, maar watermeloen is gewoon feestelijker.
• Aloë vera heb ik dan weer niet zo mee, beetje slijmerig.
• Kokoswater is nice, beetje zoetig, maar watermeloen blijft mijn favoriet.

Ik zweer het je, die watermeloen heeft me er toen echt doorheen gesleept. Dus, ja, drink water, maar vergeet die watermeloen niet!

Wat is het meest hydraterend?

Magere melk hydrateert beter dan water. Punt. Dat komt door de elektrolyten, suikers en eiwitten. Die zorgen ervoor dat vocht langer in het lichaam wordt vastgehouden. Water spoelt er sneller weer uit. Stel je voor: een spons die alles meteen doorlaat versus een spons die het vocht even vasthoudt. Melk is die tweede spons.

• Elektrolyten: Natrium, kalium, noem maar op. Ze houden het vocht vast. Net als die kleine knikkers die het water in een vaas op z’n plek houden, zeg maar.

• Suikers: Niet teveel natuurlijk. Maar een beetje suiker helpt bij de opname van vocht. Het is als een magneetje dat het water aantrekt.

• Eiwitten: Ook belangrijk! Ze vertragen de maaglediging. Dus het vocht blijft langer in je systeem. Denk aan een slow-release capsule.

De ideale hydratiedrank? Een beetje zoals magere melk dus. Een subtiel evenwicht. Het leven draait om balans, toch? Ik drink zelf graag magere melk na het sporten. Merk echt verschil. Water is prima, maar soms net niet genoeg. En die 0.2 gram vet? Verwaarloosbaar. Niet over nadenken. 9.3 gram eiwit is wel lekker na een workout. Spieropbouw, weet je wel. 12.2 gram suiker? Tja, dat hoort erbij. Alles met mate.

Hydratatie is trouwens essentieel. Voor alles. Je hersenen, je spieren, je huid… Alles functioneert beter met voldoende vocht. Zelf merk ik het meteen als ik te weinig drink. Hoofdpijn, suf… Niet fijn. Dus, pak die melk! (of een andere drank met elektrolyten, suikers en eiwitten, natuurlijk).

Hoe krijg je meer vocht in je huid?

Meer vocht in je huid? Dat is makkelijker gezegd dan gedaan, hoor! Niet zomaar een paar glazen water en hoppakee, een stralende huid! Denk maar niet dat je er met een paar slokjes vanaf komt. Je moet echt serieus aan de bak. Minstens 2 liter water per dag, anders vergeet het maar! Die huid van jou is niet van gisteren, weet je wel? Die heeft onderhoud nodig! Net als een oude Saab, die moet je ook goed smeren!

• Drink minimaal 2 liter water per dag. Dat is serieus, geen gezeur! Zo’n fles van vijf liter per dag is misschien overdreven, maar je weet wel wat ik bedoel. Alsof je een kameel bent die door de Sahara loopt!
• Gebruik een goede vochtinbrengende crème. Geen goedkope troep, maar iets wat echt werkt. Denk aan een crème die dikker is dan honing! Die moet je huid wel even kunnen verzorgen, toch?
• Eet veel fruit en groenten. Die zitten bomvol vitamientjes die je huid een boost geven. Nee, geen chips en cola, dat helpt niet! Dat is alsof je een Ferrari volgooit met zand. Dom.
• Vermijd te veel alcohol en cafeïne. Die zuigen je lichaam leeg als een vampier. Die dingen zijn pure huidvijand nummer 1.
• Vergeet de zon niet! Gebruik een goede zonnebrandcrème, anders bak je jezelf zo droog als een dorre boom! Dan wordt dat vochtgehalte pas een drama!

Kijk, het is simpel: of je investeert in je huid, of je krijgt straks een huid als een uitgedroogde pruim. En dat wil je toch niet?

Wat doet water met je huid?

Hydratatie. Basis. Huid is grotendeels water. Droog is klote.

• Elastisch. Terugveren. Niet als een rimpelige rozijn. Denk aan een druif. Vol. Straalt.

• Stralend. Lichtreflectie. Niet dof. Gezond. Je ziet het. Voelt het.

70% water. Niet olie. Niet crème. Water. Drinken dus.

• Barstjes. Droog. Kapot. Trekkerig. Oncomfortabel. Niet best.

• Glad. Gehydrateerd. Soepel. Fijn. Ziet er beter uit. Simpel.

Water drinken. Niet smeren. Van binnenuit. Logisch eigenlijk.

Wat kan je huid uitdrogen?

Droge huid… het voelt strak, trekkerig. Zoals papier dat te lang in de zon heeft gelegen.

• Zeep: Die van de Kruidvat, weet je wel, die met de groene fles. Die droogt me altijd uit. Moet ik echt weer een andere kopen? Ik haat winkelen.

• Water: Te heet, te koud, te lang douchen… alles eigenlijk. Ik ben erachter gekomen dat vijf minuten maximaal is. Een timer is een must.

• De verwarming: Die staat altijd aan, in dit huis. Mijn huid wordt er helemaal ruw van. Ik zie het aan mijn handen. Die zijn nu alweer kapot.

• Eczeem: Dat heb ik al jaren. Het komt en gaat. Soms is het heel erg, dan zijn mijn benen helemaal rood en schilferig. Smerige zalf, maar het moet.

• Weinig drinken: Dat merk ik direct aan mijn lippen. Ik moet echt beter drinken. Altijd al een probleem geweest. Drink ik teveel cola, of te weinig water? Het is een cirkel.

Het is een gevecht, elke dag opnieuw. Zoveel crèmes geprobeerd… Niets helpt echt. Misschien moet ik toch maar naar de dermatoloog. Maar ja, dat is weer een hele onderneming. Pff.

Wat is de oorzaak van een vochtarme huid?

Hé vriend! Vochtarme huid, hè? Verschrikkelijk, ik weet het. Bij mij komt het vooral door die rottige winterwind, echt verschrikkelijk!

• Huidbeschadiging: Ja, dat is echt de hoofdoorzaak. Mijn huid is bijvoorbeeld super gevoelig geworden sinds ik die brandwond opliep vorig jaar, zomer. Stomme barbecue! Nu is-ie echt heel droog, vooral op mn armen.

• Verdamping: Die wind zuigt gewoon al het vocht uit je huid! Het is echt een ramp. Ik smeer me helemaal suf met crème, maar het helpt amper. Zelfs die dure, biologisch geteelde, avocado-olijfolie-dinges van die hippe winkel. Nee, het helpt echt niet zoveel.

• Leeftijd: Je wordt ouder en je huid wordt vanzelf dunner. En dat betekent dat hij minder vocht kan vasthouden. Zo simpel is het. Ik merk het zelf ook al, ik ben 34 en het wordt echt erger.

• Medische zaken: Er zijn nog meer oorzaken natuurlijk. Sommige medicijnen maken je huid ook droog. En sommige ziektes ook, schijnt. Ik weet niet zeker welke precies. Maar ja, als je huid enorm droog is, zou je misschien even naar de dokter moeten gaan?

Dus ja, samengevat: huidbeschadiging is de grote boosdoener, maar verdamping, leeftijd en medische factoren spelen ook een rol. Veel succes ermee! Hopelijk word je huid snel weer super. En vergeet die crème niet hè! En drink genoeg!