Hoe krijg je vermoeide ogen weg?

Vermoeidheid van de ogen? Hier is hoe je ervan afkomt

Vermoeide ogen zijn een veelvoorkomend probleem, vooral in het digitale tijdperk waarin we leven. Langdurig gebruik van computers, smartphones en andere elektronische apparaten belast onze ogen en kan leiden tot een aantal ongemakkelijke symptomen, zoals:

• Droge ogen
• Jeuk
• Roodheid
• Wazig zien
• Oogpijn

Hoewel vermoeidheid van de ogen over het algemeen niet ernstig is, kan het wel het dagelijks leven negatief beïnvloeden. Gelukkig zijn er een aantal eenvoudige stappen die je kunt nemen om vermoeidheid van de ogen te verlichten en je ogen gezond te houden.

1. Neem voldoende rust

Eén van de beste manieren om vermoeidheid van de ogen te voorkomen, is door voldoende rust te nemen. Zorg ervoor dat je elke nacht 7-8 uur slaap krijgt en geef je ogen regelmatig pauzes gedurende de dag. Als je lang achter een scherm hebt gewerkt, sta dan op en beweeg om de paar uur om je ogen te rusten.

2. Zorg voor voldoende vocht in de lucht

Droge lucht kan de ogen irriteren en vermoeidheid veroorzaken. Zorg ervoor dat de lucht in je huis of kantoor voldoende vochtig is, vooral tijdens de wintermaanden. Je kunt een luchtbevochtiger gebruiken om de luchtvochtigheid te verhogen of gewoon een bak met water op een verwarmingselement plaatsen.

3. Zorg voor voldoende licht bij lezen en schermgebruik

Onvoldoende verlichting kan ook vermoeidheid van de ogen veroorzaken. Zorg ervoor dat je voldoende licht hebt bij het lezen, werken of het gebruik van elektronische apparaten. Vermijd het lezen of werken in het donker, want dit kan je ogen belasten.

4. Knipper regelmatig

Wanneer je je concentreert op een scherm, kun je vergeten te knipperen. Hierdoor kunnen je ogen droog en geïrriteerd raken. Knipper regelmatig om je ogen vochtig te houden en vermoeidheid te voorkomen.

5. Gebruik kunsttranen

Kunsttranen kunnen helpen om droge ogen te verlichten en vermoeidheid te verminderen. Kunsttranen zijn verkrijgbaar bij de apotheek zonder recept.

6. Draag een bril of contactlenzen

Als je last hebt van bijziendheid of verziendheid, is het belangrijk om een bril of contactlenzen te dragen om je zicht te corrigeren. Dit kan helpen om vermoeidheid van de ogen te verminderen.

7. Oefeningen voor de ogen

Er zijn verschillende oefeningen die je kunt doen om de spieren van je ogen te ontspannen en vermoeidheid te verminderen. Hier is een eenvoudige oefening:

• Ga rechtop zitten en houd je hoofd stil.
• Kijk recht vooruit en concentreer je op een voorwerp op ongeveer 6 meter afstand.
• Beweeg je ogen langzaam naar rechts en houd ze 5 seconden vast.
• Beweeg je ogen langzaam naar links en houd ze 5 seconden vast.
• Herhaal deze beweging 10 keer.

Door deze eenvoudige stappen te volgen, kun je vermoeidheid van de ogen verlichten en je ogen gezond houden. Als je symptomen aanhouden of verergeren, raadpleeg dan een oogarts om andere onderliggende oorzaken uit te sluiten.