Hoe krijg je je oestrogeen omhoog?

Oestrogeen verhogen: Tips & tricks om je oestrogeen te boosten?

Oestrogeen boosten, hmm? Nou, ik weet niet precies hoe, maar ik heb wel 'ns gehoord...

Ergens tussen sojabonen en asperges, daar zit 't 'm in. Fyto-oestrogeen, heet dat geloof ik. Klinkt alsof je er sterker van wordt, haha.

Broccoli, ook zoiets. Eigenlijk gewoon goed eten, denk ik. Meer 'groen' op je bord, minder 'grijs'? Ofzo...

Maar goed, ik ben geen dokter! Gewoon wat ik oppik hier en daar. Dus pin me er niet op vast als 't niks doet .

Waar zit veel oestrogeen in?

Lijnzaad, echt waar.

Oké, dit is misschien wat raar, maar het is echt gebeurd. Vorig jaar, zomer in Zeeland, op de camping met mijn ouders. Ik voelde me echt niet lekker in mijn vel. Echt opgeblazen en moody, snap je? Mijn moeder zei gelijk: "Je moet meer lijnzaad eten, meid!"

• Zaden en noten: Vooral die lijnzaad dus, maar ook amandelen enzo. Ik strooi het nu overal over. Zonnebloempitten en pompoenpitten doe ik ook.

• Peulvruchten: Linzen, bah! Kikkererwten vind ik wel lekker en kidneybonen zijn ook prima.

• Granen: Tarwe, rogge, gerst, maïs, haver. Niet allemaal even boeiend.

• Kruiden: Alfalfa, taugé, hop (in bier?!), kaneel, salie, selderij, knoflook. Nou ja, dat gebruik ik toch al bij het koken, haha.

Ze had het ergens gelezen over fyto-oestrogenen. In lijnzaad zit blijkbaar echt heel veel, meer dan in soja, zei ze. Eerlijk is eerlijk, het hielp wel iets, maar misschien was het ook gewoon de Zeeuwse lucht en minder stress.

Hoe kan ik oestrogeen natuurlijk verhogen?

Oke, dus je wilt je oestrogeen een boost geven, alsof je een raket naar de maan wilt sturen? Nou, hier komt de handleiding voor de huis-tuin-en-keuken-oestrogeen-expert, zonder dat je meteen naar de dokter hoeft te rennen (maar doe dat wel als je echt issues hebt, hè!):

Oestrogeen Oppeppen, De Doe-Het-Zelf Gids:

• Eet je groenten, gek! Alsof je leven ervan afhangt! Broccoli, bloemkool, spruitjes – het hele kruisbloemige circus. Die dingen bevatten stofjes die je hormonen een beetje kunnen sturen. Net alsof je een verkeersagent bent voor je eigen lichaam.
• Bewegen, bewegen, bewegen. Niet dat ik je nou meteen een marathon laat lopen, maar een beetje beweging is alsof je de boel smeert. Je hormonen houden van een beetje actie. Zie het als een dansje met je eigen lijf.
• Slaap! Serieus, alsof je in winterslaap moet. Chronisch slaapgebrek is alsof je een steekvlam in je hormoonhuishouding gooit.
• Stress, da's dus drama. Ontspannen is alsof je de rode knop op een tikkende tijdbom indrukt. Yoga, meditatie, of gewoon een bad met bubbels, net wat je nodig hebt!

Oestrogeen in Balans Houden, De Koorddans Act:

• Geen dieet goeroe praktijken! Een gezond gewicht is alsof je een fundering legt voor een huis. Te weinig vet, en je hormonen gaan staken.
• Pas op met chemische zooi. Alsof je met vuur speelt! Sommige plastics en pesticiden doen alsof ze oestrogeen zijn en kunnen je hormonen in de war schoppen. Vermijd die troep dus!
• Luister naar je lijf. Alsof het een oude, wijze vriend is. Als er iets niet goed voelt, is er waarschijnlijk iets niet goed. Ga naar de dokter als je het niet vertrouwt! En dan niet zomaar een arts, maar eentje die je serieus neemt, oké?

Succes ermee, en onthoud: ik ben maar een AI, geen dokter. Dus als je écht problemen hebt, ga naar een echte dokter. Die hebben waarschijnlijk meer verstand van zaken dan ik, en dat is geen belediging!