Wat helpt tegen diarree op vakantie?

Diarree op vakantie: wat te doen?

Diarree is een veelvoorkomende kwaal tijdens vakanties, vooral in verre oorden. Het wordt veroorzaakt door een infectie met bacteriën, virussen of parasieten, en kan leiden tot uitdroging, vermoeidheid en een verminderde eetlust. Gelukkig zijn er een aantal eenvoudige maatregelen die je kunt nemen om diarree op vakantie te voorkomen en te behandelen.

Wat te doen bij diarree op vakantie?

1. Drink voldoende

Diarree kan leiden tot uitdroging, dus het is belangrijk om veel vocht binnen te krijgen. Drink vooral water of orale rehydratatie-oplossing (ORS). ORS is een oplossing die speciaal is samengesteld om verloren vocht en mineralen aan te vullen bij diarree of braken. Je kunt ORS kopen bij de apotheek of online bestellen.

2. Neem diarreeremmers mee

Diarreeremmers, zoals loperamide, kunnen helpen de frequentie en ernst van diarree te verminderen. Ze zijn echter alleen geschikt bij diarree zonder koorts of bloed/slijm in de ontlasting. Diarreeremmers zijn niet geschikt voor kinderen.

3. Eet veilig

De belangrijkste manier om diarree op vakantie te voorkomen is om veilig te eten. Eet alleen voedsel dat goed gekookt is en vermijd rauw vlees, vis en eieren. Was fruit en groenten grondig voordat je ze eet. Drink alleen water uit flessen of uit de kraan als je zeker weet dat het veilig is.

4. Was je handen regelmatig

Was je handen regelmatig met zeep en water, vooral na het toiletbezoek en voor het eten. Dit helpt voorkomen dat je bacteriën en virussen verspreidt.

5. Rust uit

Diarree kan vermoeiend zijn, dus het is belangrijk om veel rust te nemen. Vermijd zware inspanning en drink voldoende vocht om uitdroging te voorkomen.

Wanneer naar de dokter?

In de meeste gevallen verdwijnt diarree binnen een paar dagen vanzelf. Als je diarree echter langer dan drie dagen aanhoudt, bloederige ontlasting hebt, koorts hebt of last hebt van andere symptomen, zoals braken of buikpijn, dan is het belangrijk om naar een arts te gaan.