Waarom zijn lange vluchten zo schadelijk voor ons lichaam?

Lange vluchten: schadelijk voor je lichaam

Lange vluchten kunnen een aanslag zijn op ons lichaam, niet alleen vanwege de lange uren die we doorbrengen in een krappe vliegtuigstoel, maar ook vanwege de veranderingen in luchtdruk, luchtvochtigheid en beweging. Hieronder bespreken we enkele van de belangrijkste redenen waarom lange vluchten zo belastend zijn voor ons lichaam.

Uitdroging

De lucht in vliegtuigen is extreem droog, met een luchtvochtigheid van slechts 10-20%. Dit betekent dat we tijdens een lange vlucht veel vocht verliezen door onze huid en ademhaling. Als we niet voldoende drinken, kan dit leiden tot uitdroging, wat symptomen kan veroorzaken zoals hoofdpijn, vermoeidheid, duizeligheid en constipatie. Het is daarom belangrijk om tijdens een lange vlucht veel water te drinken, ook als je geen dorst hebt.

Lage luchtdruk

De luchtdruk in een vliegtuig is lager dan op zeeniveau. Dit kan leiden tot een aantal problemen, waaronder:

• Zwelling: Wanneer de luchtdruk lager is, zetten gassen in het lichaam uit. Dit kan leiden tot zwelling in de handen, voeten, gezicht en enkels.
• Oorpijn: Het verschil in luchtdruk tussen de binnenkant van het vliegtuig en de buitenlucht kan druk op de oren zetten, wat pijn en ongemak veroorzaakt.
• Gasvorming: De lagere luchtdruk kan ook leiden tot gasvorming in de darmen, wat winderigheid en een opgeblazen gevoel kan veroorzaken.

Beperkte beweging

Tijdens een lange vlucht zitten we urenlang opgesloten in een krappe ruimte. Dit beperkt onze beweging en kan leiden tot:

• Spierpijn: Langdurig stilzitten kan leiden tot spierpijn en stijfheid in de nek, rug en benen.
• Trombose: Beperkte beweging kan ook het risico op trombose (bloedstolsels in de benen) verhogen.
• Opgezwollen benen: Het zitten in een krappe ruimte kan ook leiden tot opgezwollen benen doordat het bloed zich in de benen ophoopt.

Stress

Reizen kan stressvol zijn, vooral als je lange afstanden vliegt. Stress kan een aantal fysiologische veranderingen veroorzaken, waaronder:

• Verhoogde hartslag: Stress kan leiden tot een verhoogde hartslag en bloeddruk.
• Verminderde spijsvertering: Stress kan de spijsvertering vertragen, wat kan leiden tot misselijkheid, maagklachten en constipatie.
• Verzwakt immuunsysteem: Stress kan het immuunsysteem verzwakken, waardoor je vatbaarder wordt voor infecties.

Tips om de impact van lange vluchten te verminderen

Hoewel lange vluchten schadelijk kunnen zijn voor je lichaam, zijn er een aantal dingen die je kunt doen om de impact te verminderen:

• Drink veel water: Drink veel water tijdens je vlucht om uitdroging te voorkomen.
• Loop regelmatig rond: Sta zo vaak mogelijk op en loop rond in het vliegtuig om je bloedsomloop te verbeteren en trombose te voorkomen.
• Doe rekoefeningen: Doe eenvoudige rekoefeningen in je stoel om spierpijn en stijfheid te verminderen.
• Draag losse kleding: Draag losse, comfortabele kleding om beperkte beweging te voorkomen.
• Gebruik steunkousen: Steunkousen kunnen helpen om opgezwollen benen en trombose te voorkomen.
• Zorg voor entertainment: Breng entertainment mee, zoals boeken, films of muziek, om stress te verminderen.
• Probeer te rusten: Probeer zoveel mogelijk te rusten tijdens je vlucht om vermoeidheid te voorkomen.