Wat moet je doen als je niks te doen hebt in de les?

Wat te doen als je je verveelt in de les

Je zit in de les en je verveelt je. De leraar mompelt door de leerstof, maar je gedachten dwalen af. Je merkt dat je focus wegvalt en je aandacht verslapt. Wat kun je doen om je verveling tegen te gaan en je concentratie terug te vinden?

Richt je aandacht op je ademhaling

Neem een paar diepe ademhalingen. Concentreer je op de beweging van je ademhaling, voel hoe je borstkas uitzet en krimpt. Wanneer je je op je ademhaling focust, kalmeer je je zenuwstelsel en verbeter je je concentratie.

Visualiseer een rustige plek

Sluit je ogen en visualiseer een rustige plek waar je je graag zou willen bevinden. Het kan een plek uit je herinneringen zijn, een plek waar je naartoe zou willen reizen, of gewoon een plek waar je je kalm en ontspannen voelt. Richt je aandacht op de details van de plek, zoals de geluiden, geuren en beelden. Door jezelf te visualiseren op een rustige plek, kun je je gedachten tot rust brengen en je concentratie verbeteren.

Tel langzaam terug van tien

Begin bij tien en tel langzaam terug naar één. Richt je aandacht op elk getal en zeg het hardop of in je hoofd. Door je te concentreren op het tellen, dwing je je geest om te vertragen en zich op één taak tegelijk te richten. Dit helpt je om je gedachten tot rust te brengen en je concentratie te verbeteren.

Voordelen van deze technieken

Deze technieken bevorderen concentratie en zelfregulatie, essentiële vaardigheden voor een productieve leeromgeving. Wanneer je je kunt concentreren, kun je de lesstof beter opnemen. Zelfregulatie is het vermogen om je gedachten en emoties te beheersen, wat je helpt om afleidingen te weerstaan en je focus te behouden.

Conclusie

Als je je verveelt in de les, probeer dan een van deze technieken om je concentratie terug te vinden. Door je te concentreren op je ademhaling, een rustige plek te visualiseren of langzaam terug te tellen van tien, kun je je gedachten tot rust brengen, je focus verbeteren en productiever worden in de les.