Hoeveel uur per dag leren is gezond?

Hoeveel studieduur per dag is gezond?

Oh jee, hoeveel uren per dag blokken gezond is? Pff, dat vind ik lastig.

Ik kan je zeggen, toen ik studeerde in Gent, begin 2010 (betaalde toen iets van €600 lesgeld), studeerde ik nooit zo gestructureerd. Vooral last minute haha, geen aanrader trouwens.

Maar goed, 6 tot 8 uur per dag? Klinkt als een volle werkdag! Misschien werkt dat voor sommigen, maar ik zou het persoonlijk niet volhouden. Denk dat het belangrijker is dat je écht snapt wat je leert, dan klakkeloos uren maken. Focus, pauzes, en vooral: slaap!

Echt waar, genoeg slapen is essentieel, anders ben je alleen maar tekst aan het staren zonder dat het binnenkomt. Trust me, ik spreek uit ervaring.

Is het goed om de hele dag te leren?

De hele dag leren? Zeker niet.

• Concentratie daalt. Logisch.
• Informatie slipt weg. Zonde van de tijd.
• Liever korte sessies. Meer effect. Echt.

Beter:

• Blokken. Bijvoorbeeld 2 uur.
• Pauzes. 15 minuten. Minimaal.
• Afwisseling. Verschillende vakken. Houdt het fris.
• Herhaling. Later nog eens. Blijft beter hangen. Ik weet het.
• Slaap. Belangrijker dan je denkt.

En...

Eten. Drinken. Beweging. Simpel, maar essentieel. Echt essentieel. Anders stort je in. Zoals die keer dat ik... nee, dat is een ander verhaal. Niet relevant.

Hoe lang leren op een dag?

Vier uur per dag. Meer is zelden beter.

• Concentratie daalt.
• Overbelasting loert.

Korte blokken. Pauzes cruciaal. Mijn neefje deed langer. Zakte. Dom.

• Pomodoro.
• Actieve recall.

Mijn theorie: focus, niet uren.

Ik ken iemand die acht uur deed. Burn-out. Nu werkt ze in een winkel. Ironisch, niet?

• Rust.
• Slaap.

Wist je dat slaap essentieel is voor geheugen? Echt waar. Ik las het ergens.

Eindconclusie: slimmer werken. Niet langer.

Hoe lang pauze na 2 uur leren?

Twee uur achter elkaar? Dat is lang… Mijn hersenen voelen dan aan als pap. Een halfuur. Minimaal.

• Koffie helpt even, maar dan stort ik later in. Zoals nu, eigenlijk. De kop is leeg, maar ik voel me nog steeds moe.
• Een wandeling. Even buitenlucht. Dat moet. Frisse lucht, en even mijn hoofd leegmaken.
• Niet teveel schermen. Die zitten al te lang op mijn netvlies.
• Een lichte snack. Geen chips, maar een appel, misschien. Een banaan. Iets gezonds. Mijn maag knort.

Zestig minuten? Misschien te kort. Afhankelijk van de stof. Sommige dingen vereisen meer aandacht. Dan is een langere pauze beter. Zeker als ik 's avonds nog moet werken. Vergeet niet: focussen is moelijk.

Vandaag was het geschiedenis. Oei. Droog. Ik was na twee uur echt klaar. Drie kwartier pauze toen. Netflix. Een aflevering. Zodat ik niet volledig afdwaalde. Werkt beter dan niets doen. Maar ja, morgen is er weer een dag. En dan wiskunde.