Wat is een gezond ontbijt voor een kind van 9 jaar?

Pff, ontbijt voor een negenjarige… Herkenbaar hoor! Mijn nichtje, Lisa, is negen. Wat een energie heeft dat kind! Je zou denken dat ze op batterijen loopt. Maar ja, zonder brandstof geen energie, toch? Dus dat ontbijt, daar moet je wel even over nadenken.

Havermout. Serieus, soms denk ik, wie verzint dit? Maar Lisa is er gek op. Met een scheutje melk (géén suiker toegevoegd, hè, probeer ik dan toch nog een beetje gezond te doen) en wat rozijntjes. Of muesli, dat gaat er ook wel in. Yoghurt kan ook, maar dan wel de naturel variant. Anders krijg je weer van die discussies over al die zoetigheid. Je kent het wel.

Een beker melk erbij. Simpel, snel, en… tja, melk is goed voor elk, toch? Of was dat vroeger? Nou ja, in ieder geval drinkt ze het graag.

En dan nog fruit. Een appel, banaan, soms wat druiven. Of een stukje mandarijn. Laatst had ik perziken gekocht, maar die vond ze toch iets te ‘fancy’. Haha! Soms snij ik het fruit ook klein en doe het op brood. Met een beetje pindakaas. Dan heb je meteen twee vliegen in één klap. Hoewel, ik hoorde laatst dat te veel pindakaas ook niet goed is… Hoeveel is dan te veel? Ach, af en toe een beetje kan vast geen kwaad.

Het is ook altijd een beetje zoeken, hè? Wat vinden ze lekker én is ook nog een beetje gezond. Ik las ergens dat kinderen zoveel gram groente en fruit per dag moeten eten… Ik weet niet meer precies hoeveel, maar het leek me nogal wat! Maar goed, we doen ons best. Een ding is zeker: zonder ontbijt gaat Lisa echt niet de deur uit. Dan wordt ze een klein monstertje! En daar zit natuurlijk niemand op te wachten.