Mag je yoghurt eten als je buikgriep hebt?

Mag je yoghurt eten bij buikgriep?

Buikgriep, ook wel gastro-enteritis genoemd, is een vervelende aandoening die vaak gepaard gaat met misselijkheid, braken en diarree. Het lichaam probeert zich te ontdoen van de besmetting, en je maag en darmen zijn flink op de proef gesteld. Om je lichaam te helpen herstellen, is het essentieel om de belasting op je spijsvertering te minimaliseren.

Het is niet zo eenvoudig als een ‘ja’ of ‘nee’ op de vraag of je yoghurt kunt eten bij buikgriep. Het hangt sterk af van de ernst van je klachten en hoe je lichaam op de yoghurt reageert.

Waarom is het belangrijk om je voeding aan te passen?

Bij buikgriep is het belangrijk om je maag te kalmeren. Je lichaam heeft alle energie nodig om de infectie te bestrijden en je darmen te herstellen. Teveel prikkels aan de darmen, zoals die van vezelrijk voedsel, kunnen de diarree erger maken. Ook vetrijk voedsel belast je spijsvertering extra.

Wat wel en niet goed is bij buikgriep?

• Vermijd:

  • Vezelrijk voedsel: Bruin brood, volkorenrijst, bonen, groenten, fruit (behalve gekookte bananen en aardappelen). Deze kunnen de diarree verergeren.
  • Vetrijk voedsel: Vette sauzen, gefrituurd voedsel, en vet vlees.
  • Zuivelproducten (in het begin): Hoewel yoghurt vaak wordt aanbevolen bij herstel, kan het in het begin van de buikgriep juist problemen veroorzaken voor sommige mensen.

• Goed om te proberen (als je maag het verdraagt):

  • Gepasteuriseerde, ongezoete yoghurt: In het herstelproces kan yoghurt, met name ongezoete en ongekruide, een lichte optie zijn. De bacteriën in de yoghurt kunnen helpen bij de herstel van de darmflora. Let goed op je reactie. Als je misselijk bent of braakt, stop dan.
  • Licht verteerbare soepjes: Gecontroleerde bouillonsoepen kunnen helpen de vochtbalans te herstellen zonder te veel last te veroorzaken voor je darmen.
  • Gebakken bananen en aardappelen: Als gekookt.
  • Gekookte rijst en witbrood: In gematigde hoeveelheden.

Wanneer is yoghurt een goede keuze?

Na verloop van tijd en als je klachten minder ernstig worden, en je maag het verdraagt, dan kan ongezoete, ongekruide yoghurt een goed alternatief zijn. Je lichaam kan weer wat meer verwerken. Begin echter steeds met kleine porties en let goed op je lichaam. Als de diarree of misselijkheid terugkomt, stop dan onmiddellijk met het eten van yoghurt.

Belangrijk: Bij ernstige klachten of als de klachten langer dan een paar dagen aanhouden, neem dan contact op met je huisarts.