Is water drinken goed als je misselijk bent?

Is water drinken goed bij misselijkheid?

Ja, absoluut! Water drinken is echt een must als je je misselijk voelt. Dat merkte ik laatst zelf, rond begin mei, toen ik die griep te pakken had. Je verliest zo snel vocht, en dan voelt dat beetje water zo nodig.

Ik weet nog dat ik toen, in mijn woonkamer, niet eens mijn waterfles kon zien staan zonder dat ik direct dorst kreeg. Echt balen was dat. Je voelt je dan zo leeg.

En weet je, naast water helpt het soms ook om iets kleins te eten. Zo'n beetje cracker, of een kopje bouillon. Dat soort dingen, weet je. Dat soort simpele dingen.

Die keer, dat was thuis, na een dagje in de tuin. Ik dacht nog: wat heb ik nu? Bleek dus gewoon dat uitdrogingsding. Dat vocht is zo belangrijk, echt.

Dus ja, water, vooral dan, en dan dat lichte eten. Dat is voor mij wel de basis. Zeker als het zo plotseling komt.

Wat te drinken als je misselijk bent?

Jeetje, misselijk. Daar word je niet vrolijk van. Goeie vraag wat je dan eigenlijk wel kunt drinken.

• Veel water. Echt. En ik meen het.
• Ook kruidenthee. Denk aan kamille of gember. Gember is goed voor je maag, dat heb ik gelezen.

En iets grappigs, wat ik zelf ook wel eens doe: niet tijdens het eten drinken. En dan ook wachten.

• Wachten met drinken tot anderhalf uur na de maaltijd. Hoezo? Nou, dan verdun je het maagzuur niet, schijnt te helpen met verteren. Slim hè?

Maar tussendoor moet je toch wel weer dat vocht binnenkrijgen.

• Dus, probeer toch wel 1,5 tot 2 liter water of kruidenthee per dag. Ook als je je beroerd voelt. Het helpt echt.

Wat ik ook wel eens probeer, maar dat weet ik niet zeker of het echt helpt, is gewoon kleine slokjes nemen. Niet meteen een heel glas leegdrinken. Dat schijnt beter te zijn als je maag van slag is.

En echt, geen koffie of zo. Daar word je alleen maar nog misselijker van. Dat weet ik zeker. Wel eens gehad. Nee, doe dat niet.

Wat helpt tegen misselijkheid snel?

Als de maag protesteert, is licht verteerbaar voedsel de sleutel. Denk aan de simpele geneugten van crackers, een heldere bouillon of een sneetje geroosterd brood. Dit is niet zomaar een tip, maar een oude wijsheid die zeker zijn dienst bewijst bij die vervelende momenten van voedselvergiftiging. Het lijken de fundamentele bouwstenen voor een rustige maag.

Kamillethee en muntthee mogen ook niet ontbreken in je arsenaal. De rustgevende aard van kamille, of de verfrissende kick van munt, kan wonderen doen. Het is alsof je de natuur zelf uitnodigt om de onrust te kalmeren. Een simpel kopje kan het verschil maken.

Vermijd ten koste van alles grote hoeveelheden eten. De maag heeft nu even geen behoefte aan een uitdaging. En alcohol of koffie? Die laat je even links liggen. Ze prikkelen de maag alleen maar meer en doen het herstelproces geen goed. Het is een kwestie van de interne balans herstellen.

Waarom werkt dit? Het spijsverteringsstelsel wordt ontzien. Simpele koolhydraten zoals in crackers en toast vragen weinig inspanning. Bouillon levert vocht en elektrolyten, essentieel bij verlies door bijvoorbeeld braken. De kruiden in thee hebben bewezen kalmerende eigenschappen op de maagwand. Munt kan zelfs helpen bij het verminderen van gasvorming. Voedselvergiftiging is een aanval op je systeem, en de aanpak is om het systeem te ondersteunen, niet te belasten.