Hoeveel groenten kind 14 maanden?

Hoeveel groenten voor een 14 maanden oude dreumes?

De maaltijden van een kind van 14 maanden beginnen steeds meer te lijken op die van volwassenen, maar de porties en verhoudingen zijn natuurlijk anders. Een goede richtlijn voor de hoeveelheid groenten is te streven naar een verhouding van twee derde groenten en een derde aardappelen, pasta of rijst (zetmeelrijke componenten). Dit geldt voor de warme maaltijd. Daarnaast kun je ook groenten aanbieden als tussendoortje, bijvoorbeeld stukjes komkommer, tomaat of wortel.

Het is belangrijk om te onthouden dat elk kind uniek is en een andere eetlust heeft. Begin met een kleine hoeveelheid groentepap of geprakte/fijngesneden groenten en kijk hoeveel je kindje ervan eet. Forceer je kind niet om alles op te eten. Let goed op de signalen die je kind afgeeft. Draait je kindje het hoofd weg, duwt het eten weg met de tong of sluit het de mond? Dan is het waarschijnlijk vol en is het tijd om te stoppen.

Ouders maken zich vaak zorgen over of hun kind wel genoeg groenten binnenkrijgt. Focus je niet op de precieze hoeveelheid in grammen, maar wel op het aanbieden van variatie. Probeer verschillende soorten groenten aan te bieden om de kans te vergroten dat je kindje iets vindt dat hij of zij lekker vindt. Soms moet een kind wel 10 tot 15 keer een nieuwe smaak proeven voordat het eraan gewend raakt. Geef dus niet te snel op!

Enkele tips voor het aanbieden van groenten aan een 14 maanden oude dreumes:

• Varieer in kleur en textuur: Bied verschillende soorten groenten aan, zoals wortels, broccoli, bloemkool, spinazie, courgette, paprika en pompoen.
• Kook groenten niet te gaar: Licht gekookte of gestoomde groenten behouden meer voedingsstoffen en smaak. Voor een 14-maander hoeven groenten niet helemaal zacht gekookt te zijn. Fijngesneden, licht gekookte groenten zijn prima.
• Maak het aantrekkelijk: Presenteer de groenten op een leuke manier. Gebruik bijvoorbeeld een vrolijk bordje of maak er een gezichtje van.
• Geef zelf het goede voorbeeld: Eet zelf ook enthousiast groenten. Kinderen kopiëren het gedrag van hun ouders.
• Wees geduldig: Het kan even duren voordat een kindje aan een nieuwe smaak gewend is. Blijf volhouden en bied regelmatig verschillende soorten groenten aan.

Raadpleeg bij twijfels of zorgen altijd het consultatiebureau of je huisarts. Zij kunnen je adviseren over de voeding van je kind.