Hoeveel gram hapjes baby 6 maanden?

Hoeveel hapjes voor mijn 6 maanden oude baby? Een gids voor gezonde porties

Rond de zes maanden is het tijd om je baby kennis te laten maken met vaste voeding! Een spannende stap, maar hoeveel moet je je kleintje eigenlijk geven? Er bestaat geen magisch getal, want elke baby is uniek en heeft zijn eigen eetlust. Echter, een goede richtlijn voor een warme maaltijd is ongeveer 200 gram, verdeeld over verschillende voedingsgroepen.

Denk hierbij aan een evenwichtige verdeling van:

• 75 gram groenten: Experimenteer met verschillende kleuren en soorten! Pompoen, broccoli, wortel, zoete aardappel, sperziebonen… de mogelijkheden zijn eindeloos. Stoom, kook of pureer de groenten tot een gladde of iets grovere puree, afhankelijk van de voorkeur en het vermogen van je baby om te kauwen.

• 50 gram eiwit: Dit kan afkomstig zijn van vlees (kip, kalkoen, rund), vis (witte vis zoals kabeljauw of koolvis), eieren (goed doorbakken) of peulvruchten (gepureerd). Let op allergieën en introduceer nieuwe eiwitbronnen één voor één met een paar dagen tussenpoos, om eventuele reacties te kunnen herkennen.

• 75 gram koolhydraten: Hierbij kun je denken aan gepureerde aardappel, rijst, pasta of quinoa. Deze leveren de energie die je baby nodig heeft om te groeien en te spelen.

Belangrijk: dit zijn richtlijnen, geen strikte regels! Sommige baby’s eten meer, andere minder. Focus op de signalen van je baby:

• Eetlust: Laat je baby zelf bepalen hoeveel hij/zij eet. Dwing nooit je baby om op te eten.
• Verzadigingssignalen: Leer de signalen van je baby herkennen die aangeven dat hij/zij genoeg heeft gegeten. Dit kan zijn: afwenden van het eten, mondje dicht doen, speeltje pakken.
• Gewichtstoename: De gezondheid en groei van je baby worden door de arts gecontroleerd. Een gezonde gewichtstoename is een goede indicator van voldoende voedselinname.

Variatie is key! Aanbieden van verschillende smaken en texturen is cruciaal voor de ontwikkeling van de smaakpapillen en de kauwvaardigheden van je baby. Wissel gerechten af, zodat je baby een breed scala aan voedingsstoffen binnenkrijgt.

Praktische tips:

• Begin met kleine porties en verhoog de hoeveelheid geleidelijk naarmate je baby eraan went.
• Zorg voor een ontspannen sfeer tijdens de maaltijd.
• Gebruik geen zout, suiker of andere smaakversterkers.
• Introduceer nieuwe voedingsmiddelen één voor één, met een paar dagen tussenpoos.
• Raadpleeg bij twijfel altijd je huisarts of een kinderdiëtist.

Het introduceren van vaste voeding is een leerproces voor zowel jou als je baby. Geniet van deze spannende fase en heb geduld. Met een beetje aandacht en observatie vind je snel de juiste hoeveelheid en samenstelling die perfect past bij jouw kleintje!