Welke voeding stopt de stoelgang?

Voeding die de stoelgang niet stopt

In tegenstelling tot de aanhoudende mythe zijn er geen voedingsmiddelen die de stoelgang werkelijk stoppen. Producten zoals beschuit, witte rijst en bananen hebben geen stoppende werking.

Vezels stimuleren de darmbeweging

Integendeel, vezels zijn de belangrijkste voedingsstoffen die de darmbeweging stimuleren en de ontlasting versnellen. Vezels zijn onverteerbaar en fungeren als een spons die water opneemt en de ontlasting volume en zachtheid geeft. Dit vergemakkelijkt de doorgang door de darmen en voorkomt constipatie.

Voedingsmiddelen met veel vezels

Goede bronnen van vezels zijn onder andere:

• Groenten, zoals broccoli, spinazie en wortelen
• Fruit, zoals appels, bananen en bessen
• Volkoren granen, zoals volkorenbrood, quinoa en bruine rijst
• Peulvruchten, zoals bonen, linzen en erwten
• Noten en zaden

Vloeistoffen

Naast vezels is het ook belangrijk om voldoende vocht binnen te krijgen. Vloeistoffen, zoals water en jus d’orange, helpen de ontlasting zacht te houden en vergemakkelijken de doorgang door de darmen.

Samenvatting

In tegenstelling tot de algemene opvatting zijn er geen voedingsmiddelen die de stoelgang stoppen. In plaats daarvan stimuleren vezels de darmbeweging en versnellen de ontlasting. Door het toevoegen van meer vezelrijke voedingsmiddelen en vocht aan je dieet, kun je constipatie voorkomen en een gezonde darmfunctie bevorderen.