Welke voeding verlaagt oestrogeen?

Voeding die oestrogeen verlaagt

Oestrogeen is een hormoon dat een essentiële rol speelt in de reproductieve gezondheid van vrouwen. Echter, wanneer de oestrogeenspiegels te hoog zijn, kan dit leiden tot een aandoening die oestrogeendominantie wordt genoemd.

Oestrogeendominantie kan zich manifesteren in verschillende symptomen, zoals:

• Onregelmatige of zware menstruatie
• PMS-symptomen
• Gewichtstoename
• Hoofdpijn
• Moeheid

Bepaalde voedingsmiddelen kunnen helpen de oestrogeenspiegels te verlagen en de symptomen van oestrogeendominantie te verlichten.

Soja

Soja is een goede bron van fyto-oestrogenen, plantaardige verbindingen die de effecten van oestrogeen kunnen nabootsen. Studies hebben aangetoond dat soja kan helpen de oestrogeenspiegels te verlagen en de symptomen van oestrogeendominantie te verbeteren.

Hop

Hop, een plant die wordt gebruikt bij het brouwen van bier, bevat ook fyto-oestrogenen. Deze fyto-oestrogenen kunnen binden aan oestrogeenreceptoren in het lichaam en de effecten van oestrogeen blokkeren. Hop kan helpen de oestrogeenspiegels te verlagen en de symptomen van oestrogeendominantie te verlichten.

Kruisbloemige groenten

Kruisbloemige groenten, zoals broccoli, bloemkool en boerenkool, bevatten indool-3-carbinol (I3C). I3C is een verbinding die kan helpen de oestrogeenspiegels te verlagen door het metabolisme van oestrogeen te bevorderen.

Kurkuma

Kurkuma, een specerij die veel wordt gebruikt in de Indiase keuken, bevat curcumine. Curcumine kan helpen de oestrogeenspiegels te verlagen door de aanmaak van oestrogeen te remmen.

Groene thee

Groene thee bevat epigallocatechinegallaat (EGCG), een antioxidant die kan helpen de oestrogeenspiegels te verlagen. EGCG kan de aanmaak van oestrogeen remmen en de afbraak van oestrogeen bevorderen.

Het is belangrijk om te onthouden dat het aanpassen van je voeding alleen niet altijd voldoende is om oestrogeendominantie te behandelen. Als je symptomen hebt die wijzen op oestrogeendominantie, is het belangrijk om een arts te raadplegen om de onderliggende oorzaak te bepalen en de juiste behandeling te krijgen.