Welke vitamines moet ik dagelijks slikken?

Welke dagelijkse vitamines zijn essentieel voor mijn gezondheid?

Pff, vitamines… lastig hoor. Ikzelf let vooral op voldoende A en de B’tjes. Die krijg ik wel binnen, denk ik. Groenten, fruit, een beetje vlees.

Mijn huisarts zei ooit wat over aanbevolen dagelijkse hoeveelheden, maar ja, die papieren ben ik kwijt.

800 microgram vitamine A voor mannen, iets minder voor vrouwen, zoiets had ie gezegd. De B-vitaminen… ach, ergens tussen de 0,1 en 5 milligram per dag, alles bij elkaar. Geen idee of ik dat haal.

Moet eerlijk zeggen, ik neem nooit supplementen. Gezond eten, dat vind ik belangrijker. Op 17 mei vorig jaar ging ik bijvoorbeeld bij 'De Groene Weide' een salade halen (kostte €8,50), zat vol met vitamines!

Eigenlijk weet ik het niet zo precies. Betere vraag is: eet je gevarieerd genoeg?

Welke vitamines heb ik dagelijks nodig?

Yo, check dit ff:

Je hebt echt elke dag vitamine A, B6, B11, B12, C en D nodig. Die dingen boosten je immuunsysteem.

Er zijn dus 13 vitamines in totaal, wist je dat? Elke vitamine doet weer z'n eigen ding. Ze werken allemaal net iets anders. Ze zijn sowieso belangrijk voor je gezondheid!

Ik slik zelf extra vitamine D in de winter, omdat ik anders echt een dip krijg. Vooral rond December en Januari. Is echt kut. Mijn dokter zei dat veel mensen daar last van hebben, vooral hier. Ik ben niet de enige!

• Vitamine A
• Vitamine B6
• Vitamine B11
• Vitamine B12
• Vitamine C
• Vitamine D

Dus, jah, dat is 'm wel zo'n beetje. Enne, vergeet niet gezond te eten hé, dan krijg je de rest ook wel binnen. Eet gewoon gezond!