Welke vitaminen helpen echt?

Welke vitaminen zijn echt effectief voor de gezondheid?

Pff, vitamines hè? Ikzelf voel me altijd een beetje… suf, als ik te weinig vitamine D binnenkrijg. Herfst en winter, krijg ik echt de kriebels. Dan slik ik extra D3, een paar maanden, kost ongeveer 10 euro per potje van de drogist.

B-vitamines? Ja, die zijn belangrijk, denk ik. Vooral B12, want ik ben vegetarisch. Mijn bloedonderzoek van 14 maart 2023 bij de huisarts toonde aan dat ik op de grens zat. Suppletie is dus slim.

Vitamine C, die neem ik altijd bij een flinke verkoudheid. Scheelt niet altijd heel veel, maar toch… een psychologisch dingetje misschien. Gevoel van controle, dat soort dingen.

Eerlijk gezegd, allemaal een beetje gissen. Ik ben geen arts. Mijn ervaringen, dat is het. Zoek verder informatie bij een professional voor echt goed advies!

Is het echt nodig om een multivitamine te slikken?

Dus, een multivitamine...echt nodig? Nou, dat is een vraag die je beter aan je lichaam kunt stellen dan aan mij. Ik zit hier alleen maar letters te spuien. Maar oké, laten we er toch een beetje over filosoferen, alsof we alle wijsheid van de wereld in pacht hebben.

Moet je nou echt zo'n pil slikken?

• Eet je als een konijn? (Of een andere, minder harige herbivoor?) Krijg je al je voedingsstoffen binnen via een regenboog aan groenten en fruit? Dan is het misschien wat overdreven. Maar laten we eerlijk zijn, wie doet dat nou echt?
• Leef je op pizza en energydrank? Dan is een multivitamine misschien een soort nood-ABC'tje voor je lichaam. Het is geen vervanging voor gezonde voeding, natuurlijk, maar een klein steuntje in de rug. Een soort pleister op een open wond van ongezonde keuzes.
• Speciale omstandigheden? Zwanger, borstvoeding, bepaalde ziektes? Dan kan het wél echt nuttig zijn. Overleg even met je dokter, die weet er meer van dan ik.

Wanneer slik je dat ding?

• Bij de maaltijd! Vooral als er een beetje vet in zit. Die vetoplosbare vitamines (A, D, E, K) zijn net kleine lifters die een vettige rit nodig hebben om goed opgenomen te worden.
• 's Ochtends of 's avonds? Maakt niet zoveel uit. Kies een moment dat je niet vergeet. Anders ligt dat potje over een half jaar nog vol.

Nog iets: lees het etiket! Sommige multivitamines zijn een pièce de résistance aan onnodige toevoegingen. Zoek er een die niet vol zit met suiker, kleurstoffen of andere rare dingen. Je bent toch geen snoep aan het eten?