Welk drankje verlaagt de bloedsuikerspiegel?

Wat moet je eten als je bloedsuiker te hoog is?

Bloedsuiker te hoog? Bah! Wat een ellende.

• Plantaardig eten, dus meer groenten en fruit. Spinazie, broccoli, aardbeien... Moet ik nog meer opnoemen?

• Minder vlees. Ik lust wel een biefstukje, maar ja… Zelfs kip telt mee.

• Volkoren alles! Brood, pasta, rijst… alles volkoren. Die zilvervliesrijst is toch wel lekker.

• Zuivel mag. Melk, yoghurt, kaas… Maar met mate natuurlijk! Niet teveel, hè.

• Suiker? Nee hoor! Water, thee, koffie… ik haat light frisdrank, maar dat scheelt wel!

Ik weet het, het is lastig. Soms trek ik toch nog in snoep. Waarom is gezonde voeding zo moeilijk? Misschien moet ik gewoon meer bewegen… Of minder stress hebben… Of meer slapen! Goh, dat is lastig allemaal. Morgen toch maar even naar de dokter? Misschien heeft hij nog tips.

Welke bloedsuikerwaarde is gevaarlijk?

Oké, hier komt 'ie, hou je vast!

Gevaarlijk hoge bloedsuiker? Alsof je een achtbaan zonder remmen neemt...

• Nuchter (zonder ontbijtkoek): Meer dan 6,9 mmol/l? Oei, dat is alsof je auto op oranje rijdt, tijd voor een check! Misschien een keer je bakkes houden bij die vreetbuien?
• Niet-nuchter (na die frikandel speciaal): Boven de 11 mmol/l? Alarmbellen! Je bloed is zo zoet als stroop, dat is niet goed. Dat is dikke mik met de dokter!

Als je suiker zo hoog staat, kan je diabetes type 2 hebben. Dat is geen pretje, want dat is alsof je lijf zegt: "Bekijk het maar, ik doe niet meer mee." Op lange termijn dan he, niet direct dat je op je nest ligt.