Wat zijn bijwerkingen van vitamine D?

Bijwerkingen van vitamine D

Vitamine D is een essentiële voedingsstof die belangrijk is voor de gezondheid van de botten en het immuunsysteem. Hoewel het belangrijk is om voldoende vitamine D binnen te krijgen, kan een teveel aan vitamine D leiden tot een aantal bijwerkingen.

Symptomen van een vitamine D-overdosis

Een teveel aan vitamine D kan leiden tot de volgende symptomen:

• Jeukende huid
• Huiduitslag
• Braken
• Diarree
• Constipatie
• Misselijkheid
• Hoofdpijn
• Duizeligheid
• Vermoeidheid
• Verwardheid
• Nierstenen
• Nierfalen
• Hartritmestoornissen
• Bloeddrukverhoging

Oorzaken van een vitamine D-overdosis

Een vitamine D-overdosis kan optreden door:

• Te veel vitamine D-supplementen innemen
• Te lang in de zon zitten without beschermende kleding
• Het drinken van melk of het eten van zuivelproducten die met vitamine D zijn verrijkt
• Het nemen van bepaalde medicijnen die de absorptie van vitamine D verhogen

Behandeling van een vitamine D-overdosis

De behandeling van een vitamine D-overdosis hangt af van de ernst van de symptomen. In milde gevallen kan de arts aanbevelen om de inname van vitamine D te stoppen en meer vocht te drinken. In ernstigere gevallen kan de arts medicijnen voorschrijven om de calciumpiec te verlagen.

Preventie van een vitamine D-overdosis

De beste manier om een vitamine D-overdosis te voorkomen, is door de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D niet te overschrijden. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D is:

• 0-1 jaar: 400 IU
• 1-70 jaar: 600 IU
• 70 jaar en ouder: 800 IU

Mensen die een hoog risico op een vitamine D-tekort hebben, zoals ouderen, mensen met donkere huid en mensen die niet veel zonlicht krijgen, kunnen overwegen om een vitamine D-supplement te nemen. Het is echter belangrijk om met een arts te overleggen voordat je een supplement inneemt.