Wat moet je niet eten als je griep hebt?

Wat moet je niet eten bij griep?

Griep... bah. Herinner je die keer in januari 2022, ik lag plat? Koffie, nee, dat hielp niet. Integendeel, droogde me alleen maar verder uit. En die cola? Suikerbom! Mijn keel voelde al beroerd, laat staan daarna.

Die harde crackers... vergeet het. Mijn keel schuurde al alsof ik glas at, die knapperige dingen maakten het alleen maar erger. 12 euro was ik kwijt aan die onzin, weggegooid geld.

En al dat bewerkte spul… patatjes, pizza… geen voedingswaarde, alleen maar troep. Voelde me alleen maar zieker. Gewoon lekker soep, en dan heb je tenminste nog iets. Simpel, maar werkt.

Wat is goed om te eten als je griep hebt?

Sinaasappels, nee, te zuur nu. Kiwis, misschien. Maar eigenlijk alles wat ik nu kan slikken, is lastig. De keel, zo droog en schraapend.

• Vloeistoffen: Water, thee met honing, bouillon. Dat gaat nog wel.
• Fruithapjes: Een paar kleine stukjes kiwi, gepureerd. Niet te veel.
• Soep: Helder, geen romige soep. Simpel, zoals kippenbouillon.

Groenten? Broccoli? Nee. Spinazie? Te weinig energie om te kauwen nu, eerlijk gezegd. Worteltjes, misschien, gekookt en zacht.

Het is zwaar. Gewoon moe. Alles voelt zwaar, zelfs ademen.

Rust is het belangrijkste, dat weet ik wel. Maar slapen lukt ook niet echt. Mijn hoofd bonst.

• Rusten is echt essentieel.
• Maar het is moeilijk.
• Pijnlijke spieren.
• Alles doet pijn.
• En die hoofdpijn…

Ik wil gewoon beter worden. Snel.

Is buitenlucht goed als je griep hebt?

Buitenlucht, de beste vriend van een grieperige ziel! Het is net als een koude douche voor je immuunsysteem, maar dan zonder de bibberbuien. Maar pas op, geen marathon lopen met koorts!

Wat wel werkt:

• Ommetje: Een klein wandelingetje alsof je de buurvrouw ontloopt (want die praat toch te veel).
• Licht bewegen: Een beetje rekken en strekken. Alsof je je klaarmaakt voor een dutje, maar dan actiever.
• Frisse neus halen: In plaats van binnen zitten stinken naar je eigen zweetvoeten.

Wat je absoluut NIET moet doen:

• Intensief sporten: Je bent geen Olympisch atleet die een gouden medaille gaat winnen met 40 graden koorts.
• Stress: Alsof je al niet genoeg ellende hebt met je snotneus.
• Contact met mij: Ik ben bang voor virussen, sorry not sorry.

De vermoeidheid die bij griep komt kijken? Die is net zo hardnekkig als een schoonmoeder die blijft plakken. Luister naar je lijf, ga op tijd naar bed. Je kunt niet eeuwig doorgaan op wilskracht en paracetamol, tenzij je een superheld bent. Maar ja, die lezen dit waarschijnlijk niet.

Dus hup, naar buiten, maar doe rustig aan! Alsof je een slak bent die een heuvel beklimt.

Hoe lang minimaal luchten?

Minimaal 10 tot 30 minuten luchten.

Ik weet nog goed, die ochtend in februari, het was koud, echt koud. Ik woonde toen nog in dat kleine appartementje in Rotterdam-West, vlakbij het park. De ramen waren beslagen en de lucht was...muf. Echt vreselijk. Ik had de hele nacht liggen woelen, slecht geslapen. Ik denk door de stress van mijn nieuwe baan, of misschien omdat ik te laat had gegeten.

Toen ik eindelijk mijn bed uitkwam, voelde ik me allesbehalve fit. Ik besloot om eindelijk eens die tips op te volgen die ik overal las: luchten, luchten, luchten.

• Ramen wagenwijd open!
• Frisse lucht erin!
• Stank eruit!

Ik zette direct alle ramen open, tegen elkaar in. Brrr, wat een ijskoude wind! Maar het werkte wel, die muffe geur verdween als sneeuw voor de zon. Ik stond daar, in mijn joggingbroek en een oude trui, te rillen van de kou, maar ik voelde me wel direct alerter, frisser. Echt een wereld van verschil. Ik denk dat ik het minstens 20 minuten heb laten waaien.

Mijn slaapkamer rook echt heel anders nadien. Normaal rook het alsof ik de hele nacht had liggen soezen in een warme, verstikte deken. Nu rook het naar...tja, frisse lucht! En dat is echt belangrijk. Ik probeer het nu elke ochtend te doen, zelfs als het koud is. Gewoon even doorbijten en je voelt je direct beter. Zeker als er gerookt is, of na een feestje, echt cruciaal. Dus ja, minimaal 10 tot 30 minuten, dat is echt een must. En denk erom: ramen tegen elkaar openzetten, dat werkt het beste! Echt waar.

Hoe weet ik of ik nog besmettelijk ben?

Besmettelijkheid neemt af met de tijd. De eerste dagen dat je symptomen voelt, ben je het meest aanstekelijk. Het goede nieuws? Na 5 dagen is de kans klein dat je het nog verspreidt.

• Hoesten en niezen maken je besmettelijker. Logisch, want zo verspreiden de virussen zich.

• Denk hierbij aan de wet van afnemende meeropbrengsten; de eerste dagen, boem, maximale verspreiding, daarna een gestage daling. Zo werkt het leven nou eenmaal.

Overigens, ik las laatst een artikel over het verschil in virale lading tussen verschillende varianten. Fascinerend spul, die microbiologie!