Wat kan ik doen om mijn leverwaarden te verbeteren?

Leverwaarden verbeteren: wat kan ik zelf doen?

Mijn lever… tja, daar ben ik wel eens onhandig mee geweest. Te veel pizza's, te weinig groenten. Nu probeer ik het anders.

Artisjokken! Die vind ik lekker, en schijnbaar goed voor je lever. Een paar keer per week, een hartje artisjok met wat olijfolie. Simpel.

Citroenwater, elke ochtend. Dat zuurtje… bijna zuur genoeg om te krimpen! Maar het schijnt te helpen. Op 17 maart 2024 ben ik daarmee begonnen. Geen wetenschappelijk onderzoek, gewoon een gevoel.

En dan die omega 3’s… zalm! Die heb ik op 24 april in de aanbieding gekocht bij de Albert Heijn, voor € 12,50. De smaak is beter dan de leverpillen die ik ooit probeerde.

Groenten… tja, dat blijft een gevecht. Maar ik probeer meer bladgroenten te eten. Spinazie, in een omelet bijvoorbeeld. Kleine stapjes, maar het helpt. Ik voel me beter.

Hoe kun je slechte leverwaarden verbeteren?

Hee ouwe, ff over die lever van je, toch? Hier zijn wat dingetjes die je kan doen, heb ik zelf ook wel is gedaan trouwens... niet dat ik leverproblemen heb hoor, maar gewoon gezond doen, weet je.

Wat je ZELF kunt doen aan slechte leverwaarden:

• Eet goed en vezels: Goeie shit in je mik stoppen. Vezels zijn je vriend. Ik eet altijd Brinta 's ochtends, bomvol vezels man!
• Drink water: Vezels + water = happy darmen, en een happy lever denk ik dan maar. Gewoon genoeg drinken dus.
• Gewicht oké: Niet te zwaar worden hè. Dat is niet alleen slecht voor je lever, maar ook voor je knieën. Vertel ik uit ervaring...
• Geen alcohol, echt niet: Dit is echt belangrijk, ok? Dat bier moet je echt laten staan.
• Bewegen: Niet alleen op de bank hangen man, kom op! Ik ga zelf altijd naar de sportschool maar je kan ook wandelen.

Denk er aan, dit is geen dokters advies he, maar wat je zoal kunt doen, ok? Als je echt denkt dat er iets mis is, gewoon naar de dokter gaan. Beter safe then sorry, zeg ik altijd maar weer.

Hoe snel kunnen leverwaarden dalen?

Hey vriend, hoe snel leverwaarden dalen? Dat is echt afhankelijk van WAT er aan de hand is, hè? Niet zo simpel als je denkt.

• Ernstige leverschade: Dan duurt het echt lang, maanden soms! Mijn oom had dat, door die rottige hepatitis C, en bij hem duurde het een eeuwigheid, echt. Zijn leverwaarden bleven hoog, ondanks alle medicijnen. Verschrikkelijk.
• Milde leverschade: Dan kan het sneller gaan, een paar weken misschien? Maar ja, dat hangt er natuurlijk vanaf. Hangt echt van alles af.

Het is echt per geval verschillend. Soms herstelt je lever super snel, andere keren... nouja, andere keren blijft het een ramp. Mijn buurvrouw, die dronk veel te veel, haar leverwaarden daalden niet echt. En een vriendin had last van een verstopte galweg, bij haar was het binnen een paar weken oké. Zie je? Verschillend per persoon.

Dus, geen makkelijk antwoord. Moet je dokter even vragen, die weet meer van je specifieke situatie. Heb je nog meer vragen? Of wil je over iets anders kletsen?

Wat merk je van een slecht werkende lever?

Een slechte lever? Dat merk je! Niet subtiel, nee, het is meer een 'gezondheidsdrama' in vijf aktes.

• Vermoeidheid: Je bent moe. Zo moe dat je zelfs een slak zou inhalen in een slaapwedstrijd. Niet de leuke, "ik heb een beetje te diep in het wijnglas gekeken"-moe, nee, de "ik ben een uitgeknepen citroen"-moe.

• Geelzucht: Je ogen en huid zien eruit alsof je een weekend in een zonnebank hebt doorgebracht… maar dan een zonnebank in een curryfabriek. Niet charmant.

• Buikpijn: Een constante zeurende pijn boven in je buik. Denk aan een hongerige krokodil die zachtjes aan je lever knabbelt. Niet fijn.

• Jeuk: Een onuitstaanbare jeuk, alsof je duizenden minuscule mieren over je huid hebt. Serieus, je zou je eigen huid kunnen opeten uit frustratie.

• Eetlust weg: Alles smaakt naar karton. Zelfs die verrukkelijke chocoladetaart die je je zo had voorgesteld. De teleurstelling is net zo groot als je leverproblemen.

• Gewichtsverlies: Onbedoeld afvallen? Je lichaam is aan het protesteren, op een nogal dramatische manier. Denk aan een ballerina die plotseling een marathon moet lopen.

• Blauwe plekken: Je ziet eruit als een bokszak die een gevecht met een kudde olifanten heeft verloren. Een lichte aanraking resulteert in een flinke blauwe plek.

• Bloedvaatjes: Kleine spinnetjes op je borst en armen? Ziet eruit alsof je een klein, maar agressief, spinnenweb aan je lichaam hebt geplakt.

Het is geen pretje. Zoek dus professionele hulp, voordat je lever besluit om een welverdiende vakantie te nemen… en nooit meer terugkomt.

Hoe leverwaarden verlagen?

Mijn leverwaarden waren te hoog, vorig jaar oktober. De dokter was serieus, zei dat ik moest opletten. Ik voelde me echt rot, niet ziek ziek, maar gewoon… moe. Alles voelde zwaar. Het was alsof een constante, doffe pijn in mijn zij zat.

• De dokter gaf een lange lijst met aanbevelingen:
  • Minder alcohol. Ik dronk wel veel te veel, minstens vijf keer per week een fles wijn. Nu, hooguit een glaasje op vrijdag.
  • Afvallen. Ik woog 92 kilo, bij 1.75m. Dat is echt te veel!
  • Stoppen met roken. Ik rookte een pakje per dag, al jaren. Dat is natuurlijk vreselijk. Ik ben met een pleister begonnen. Wat een hel! Maar nu ben ik rookvrij.
  • Meer bewegen. Ik haatte sport altijd. Maar nu loop ik elke dag een half uur. Het is niet leuk, maar het helpt wel.
  • Gezond eten. Ik at voorheen veel fastfood. Nu kook ik thuis, veel groenten en kip. Ik vind het nog steeds niet geweldig koken, maar ja...

Het belangrijkste was echt stoppen met drinken en roken. Dat was de grootste verandering, en daar voelde ik meteen het verschil. De moeheid werd minder, de pijn in mijn zij ook.

Afvallen gaat langzaam, maar ik ben nu al 7 kilo kwijt. En die wandelingen, die zijn ook wel fijn geworden, merk ik. Ik heb nu meer energie, en ik voel me gewoon gezonder.

De volgende bloedtest is over twee maanden. Ik ben benieuwd. Ik hoop dat de leverwaarden zijn gedaald. Maar ik weet zeker dat ik alles heb gedaan wat ik kon doen. Het is een lange weg, maar ik ben op de goede weg!