Wat is slechter, roken of suiker?

Roken of suiker: wat is het schadelijker?

Pff, roken of suiker, wat erger is? Ik vind roken echt véél erger. Suiker is ook niet goed, at ik laatst een hele zak M&M's leeg (12 maart, Albert Heijn, €2,99). Voelde me daarna wel slecht, maar niet zo slecht als toen ik een tijdje rookte.

Roken is gewoon echt next level slecht. 80% gevaarlijker dan suiker las ik ergens. Klinkt logisch. Mijn opa rookte als een schoorsteen en kreeg longkanker. Hij at ook best veel suiker, maar ja, die longen...

Suiker is meer een sluipmoordenaar denk ik. Je merkt het niet direct zo erg als bij roken. Toch probeer ik nu minder suiker te eten. Sinds die M&M's eigenlijk.

Alles met mate, toch? Maar als ik echt moest kiezen, dan liever een suikerkick dan roken. Roken is gewoon echt veel schadelijker. Punt.

Wat is erger, roken of overgewicht?

Overgewicht is op dit moment een groter gezondheidsrisico dan roken. Kijk, beide zijn natuurlijk niet best. Maar die studie met die Amerikanen, meer dan 9000 nota bene, is wel veelzeggend.

Chronische problemen, daar draait het om. Astma, bijvoorbeeld. Of diabetes. Hart- en vaatziekten. Niet misselijk toch? Roken is uiteraard slecht voor je longen, kan kanker veroorzaken. Maar overgewicht heeft een bredere impact, lijkt het.

Levenskwaliteit is ook een dingetje. Als je kortademig bent door overgewicht, is traplopen al een uitdaging. Ik heb zelf last van mijn rug, oude hernia... Daardoor sport ik minder. Vicieuze cirkel.

Het is complex, deze vergelijking. Alsof je appels met peren vergelijkt. Beiden fruit, maar toch anders. Stel je voor: je rookt én je bent obees. Dan heb je de jackpot, maar niet op een leuke manier.

En toch, die levenskwaliteit... Je kunt beter een beetje te zwaar zijn en nog genieten van lekker eten, dan mager en chagrijnig omdat je alles laat staan. Natuurlijk, met mate. Evenwicht, daar gaat het om. Zoals Aristoteles al zei, alles met mate. Of was het Plato?

Waarom blijf je dun als je rookt?

Ah, de eeuwige zoektocht naar de heilige graal: hoe blijf ik slank zonder naar de sportschool te hoeven? Roken, zo blijkt, is een (vreselijke) cheatcode.

• Nicotine is de boosdoener (ofwel, de verdachte in dit dieet-drama): Het jaagt je metabolisme op, alsof je lichaam een marathon loopt terwijl je op de bank hangt. Denk aan een hamster in een rad, maar dan in je lijf.

• Stoppen = Afremmen (en misschien een maatje meer): Zodra je die sigaret vaarwel kust, gaat je stofwisseling in slow motion. Je lichaam denkt: "Eindelijk rust!" en begint energie te besparen. Blijf je hetzelfde eten, dan is die broek ineens wat strakker. Oeps.

En hier komt de bonus info, die je waarschijnlijk niet wilde horen:

• Eten als Troost: Veel ex-rokers grijpen naar eten als vervanging voor die sigaret. Het is net als een relatiebreuk, maar dan met een zak chips.

• Smaakexplosie (of hoe roken je smaakpapillen lamlegt): Roken stompt je smaak af. Zonder nicotine ontdek je ineens een compleet nieuwe wereld aan smaken. En die smaken? Die wil je allemaal proeven. Geloof me, ik spreek uit ervaring, mijn chocolade consumptie steeg met 300%.

Dus, kort samengevat: Roken = snelle stofwisseling. Stoppen = tragere stofwisseling + potentieel meer eten = hallo extra kilo's. Maar hé, je longen zijn je dankbaar. En die extra kilo's? Die kun je er altijd nog afsporten (of negeren, dat is ook een optie).

Waarom gewichtstoename stoppen met roken?

Gewichtstoename na stoppen met roken: Nicotine boost stofwisseling & dempt eetlust. Stoppen? Vertraagde stofwisseling, resulterend in gewichtstoename.

• Verlaagde stofwisseling: Tot 2 weken vertraging.
• Verhoogde eetlust: Compensatiemechanisme.
• Verandering in activiteit: Minder energie, minder beweging.
• Psychologische factoren: Stress, onrust.

Extra gewicht: Resultaat van bovenstaande factoren. Aanpassing vereist.

Wat doodt meer mensen, roken of obesitas?

Roken doodt significant meer mensen dan obesitas. Denk aan een dreunende baslijn in een nummer, roken is die onophoudelijke dreun van mortaliteit.

• Roken staat aan de top als doodsoorzaak, hoger dan obesitas, inactiviteit en alcohol samen. Dat zet de zaak toch wel in een bepaald daglicht, nietwaar?
• Obesitas, hoewel zeker een serieus probleem, komt niet eens in de buurt van het dodental veroorzaakt door roken. Het is meer een treurige solo op een trieste trombone.

En ja, het is verbazingwekkend hoeveel invloed een kleine sigaret kan hebben op een mensenleven. Het is bijna ironisch dat iets zo klein zo veel schade kan aanrichten. Het doet je toch nadenken over de complexiteit van het leven.

Kan je verdikken van roken?

Nee joh, gek idee! Roken maakt je juist dunner, althans, zo voelde het bij mij. Maar dan wel op een súper ongezonde manier! Ik rookte als een ketter, echt waar. Twee pakjes per dag, makkelijk.

• Je verbrandt wel meer calorieën, dat klopt. Maar dan krijg je er ook andere rotzooi voor terug.
• Je eet minder, want je smaakzin is naar de kloten. Misschien wel even, maar dan wordt het eten toch weer lekker, denk ik. En dan ga je natuurlijk weer meer eten.
• En dan krijg je die verschrikkelijke hoest, man, wat een ellende! Je hebt geen energie meer. Dus geen sporten, gewoon op de bank hangen. En je lichaam gebruikt zo weinig energie, haha. Ik ben toen 10 kilo afgevallen, maar was ook super ziek!

Mijn zus rookte ook heel veel, en die is juist dikker geworden, raar he? Misschien ligt het aan je genen ofzo. Geen idee eigenlijk. Maar dik worden door roken? Nee, dat is niet echt waar, denk ik. Je wordt eerder ziek en uitgeput! Maar goed, rook niet, gewoon niet doen. Echt niet! Het is verschrikkelijk.

Maar goed, ik ben ermee gestopt hoor, al een jaar nu. Voel me véél beter, echt waar. En ik eet weer normaal! Gewoon gezond eten, dat is het geheim!

Hoeveel mensen gaan dood door obesitas?

Oké, hou je vast, hier komt 'ie:

Sterfte door obesitas? Tussen de 3 en 4 miljoen mensen wereldwijd, en dat in dit jaar. Blijkbaar vallen er meer slachtoffers door een maatje meer dan door een maatje minder. Ironisch, niet? Alsof de weegschaal een persoonlijke vendetta voert.

Oorzaken van die extra kilo's? Laat me je even inwijden. Het is een heerlijke mix van:

• Genen: Bedankt, mama en papa! Alsof ik niet al genoeg op jullie lijk.
• Levensstijl: Bankhangen en chips? Klinkt als een plan! Oh wacht...
• Eten: Die verleiding van die donuts... elke. keer. weer.
• Omgeving: Overal fastfood, alsof ze het erom doen.
• Slaap: Slaaptekort? Hallo, snaaibuien!
• Medicijnen: Sommige pillen zijn gewoon verraders.

En de gevolgen? Alsof het niet al erg genoeg is, dit is de 'fun' die je kunt verwachten:

• Hart- en vaatziekten: Je hart verdient beter dan al dat vet.
• Diabetes: Suiker, suiker... in mijn bloed!
• Kanker: Alsof er nog niet genoeg ellende in de wereld is.
• Slaapapneu: Snurken als een beer, en wakker worden alsof je een marathon hebt gelopen.
• Artrose: Elke stap is een herinnering aan de bitterzoete jaren met veel eten en weinig bewegen.
• Psychische problemen: Je bent niet de enige die zich rot voelt over die extra kilo's.