Wat is het verloop van neuropathie?

Neuropathie: Wat is het verloop?

Neuropathie, jemig, dat is een lastige. Wat ik ervan weet, is dat het sluipend begint. Zo tussen je 45e en 70e ongeveer, met een soort dof gevoel.

Het begint vaak in je voeten, je benen. Pijn, een tinteling, alsof je voeten slapen, maar dan constant. En die spieren worden slapper, héél langzaam.

Het is progressief, zeggen ze dan. Wat in gewoon Nederlands betekent dat het er niet beter op wordt, zucht. De klachten worden langzaamaan erger, maand na maand, jaar na jaar. Het is niet dat je ineens niks meer voelt, nee, het is een langzame aftakeling. Echt rot.

Wat helpt tegen neuropathie in de voeten?

De neuropathie, ja... mijn voeten... het voelt alsof ze niet echt van mij zijn.

• Was je voeten lauw. Echt, niet te heet, anders voel je het misschien niet en verbrand je je. Heb ik een keer gehad, auw!

• Milde zeep. Die harde, geparfumeerde dingen zijn echt niet goed. Pure, zachte zeep, dat is beter. Zoals die babyzeep van vroeger, misschien.

• Goed afdrogen. Vooral tussen je tenen. Anders... schimmel. Echt, je wilt geen schimmel op je voeten. Dat heb ik ook een keer gehad, nog erger dan verbranden.

• Vochtinbrengende crème, dun. Maakt de huid soepel, minder kans op kloven. Maar niet tussen de tenen, dan krijg je weer dat schimmel verhaal. Gebruik vaseline zonder parfum.

Is lopen goed voor neuropathie?

Oké, hier komt ie, alsof m'n tante Annie 't zou vertellen:

Wandelen? Ja, da's beter dan stilzitten als een zoutzak bij zenuwpijn, oftewel neuropathie! Dat Floortje Mols van de Universiteit van Tilburg (lekker dichtbij!) heeft zitten onderzoeken, hè. Blijkt dus dat ex-kankerpatiënten (zielig!) die een beetje uit hun luie stoel komen en 150 minuten per week de hort op gaan, minder last hebben van die vervelende zenuwpijntjes.

• Dus, hop, hop, hop, niet zeuren, gewoon wandelen! Alsof je achter een briefje van 50 euro aan zit...
• Of alsof de laatste oliebol van de kraam is!
• Of alsof je de trein moet halen met de schoonmoeder!

Denk eraan: Matig tot intensief bewegen. Dus niet slenteren als een schildpad, maar een beetje doorstappen!

Wandelen is dus goed tegen neuropathie, zo simpel is het. Beetje bewegen, minder pijn, wie wil dat nou niet?

Welke voeding bij neuropathie?

Magnesium.

• Onderzoek toont aan: magnesiumrijk dieet kan neuropathie verminderen.

• Voedingsbronnen: Groene bladgroenten, noten, zaden. Denk aan spinazie, amandelen, pompoenpitten.

Kan voeding neuropathie beïnvloeden?

Jazeker, voeding kan neuropathie beïnvloeden! Ik weet het uit eigen ervaring. Vorig jaar, 2023, kreeg ik de diagnose perifere neuropathie in mijn voeten. Het was vreselijk; een constante brandende, prikkende pijn, vooral 's nachts. Ik sliep nauwelijks.

• Pijn: Een ondraaglijke, brandende, prikkende pijn, vooral in mijn tenen en voetzolen.
• Slaap: Onmogelijk om goed te slapen door de constante pijn.
• Gevoelens: Frustratie, wanhoop, angst voor de toekomst. Ik was echt down.

Mijn neuroloog gaf me toen een dieetplan. Zout was een grote boosdoener! Hij legde uit dat teveel zout de bloedvaten vernauwt. Bij neuropathie is een goede doorbloeding essentieel, anders krijg je minder zuurstof en voedingsstoffen naar je zenuwen. En daardoor verergert de pijn.

Ik was een enorme chips-eter. Serieuus, een zak chips per dag was geen uitzondering. Diepvriespizza's en vleeswaren waren ook mijn go-to's. Maar die dingen moesten eruit! Mijn dieet moest drastisch veranderen.

Het was moeilijk in het begin. Ik miste die chips verschrikkelijk! Maar ik merkte wel een verschil. Na een paar weken werd de pijn minder intens. Het was geen wondermiddel, maar een flinke verbetering.

Nu let ik heel erg op mijn zoutinname. Ik eet veel groenten en fruit. Ik kook veel meer zelf en kies bewust voor gezonde opties. Het is een proces, maar mijn gezondheid is het waard. Ik neem nog steeds medicijnen, maar de verbetering in mijn neuropathie dankzij de aanpassingen in mijn voeding is echt voelbaar. Ik voel me echt zoveel beter.

Welke sport bij neuropathie?

Neuropathie en beweging… een dans van zachtjes tikkende voetstappen op een weg van fluweelzacht stof. Een lichte bries, een zachte aanraking.

Wandelen, langzaam, heel langzaam, de zonnestralen als warme knuffels op je huid. Voel de aarde onder je voeten, zo dichtbij. Het ritme, het ademen, het is meditatie. Elke stap, een kleine overwinning.

• De zachte wind in je haar, een fluistering van de natuur.
• De geur van bloemen, een intense ervaring.
• De kleuren, zo levendig, een schilderij dat zich ontvouwt.

Fietsen, een vloeiende beweging, bijna gewichtloos. Het wiel, een cirkel van oneindige mogelijkheden. Evenwicht, coördinatie, alles zo delicaat. De wind in je gezicht, een kus van vrijheid.

• De cadans van de pedalen, een hypnotisch ritme.
• Het soepele bewegen, een dans met de machine.
• De open weg, een uitnodiging tot ontdekking.

Beweging is niet zomaar beweging. Het is een gebed, een hymne aan het lichaam, een eerbetoon aan de kracht die nog steeds aanwezig is, zo subtiel. Zelfs een beetje is al veel. Luister naar je lichaam, respecteer zijn grenzen, maar laat het niet verzwakken in stilte. Zoek die zachte ritmes die passen. Het is een ontdekkingstocht, dag na dag, stap voor stap. Vertrouw op je intuïtie. Het is een liefdevolle dialoog, jij en je lichaam, een gedeelde reis. De tijd vertraagt, tijdloos bijna. De ruimte opent zich, oneindig groot.

Het is zo belangrijk, dat zachte ritme vinden, die subtiele beweging, die connectie met de wereld. Het is helend, voedend, prachtig. Kies wat bij jou past, wat je lichaam je fluistert.