Wat is het beste middel tegen leververvetting?

Wat is de meest effectieve behandeling voor leververvetting?

Leververvetting, zo’n gek woord vond ik. Toen de dokter dat vertelde, daar in die kleine kamer in Leidschendam, rond eind oktober vorig jaar, voelde ik m’n maag draaien. Hij zei, "levensstijl, dat is het." En echt, dat is het.

Het meest effectieve? Zelf aan de slag.

Eten was nummer één. Gezond, vol vezels. Geen fastfood meer, moest echt anders. Ik herinner me dat ik bij die Appie, aan de Ligusterbaan, die bergen havermout en volkoren pasta kocht. Wat een omschakeling was dat, voor een euro of vier per pak.

Water, heel veel water drinken. Minstens twee liter per dag.

Ik sjouwde met flessen, anderhalve liter per stuk, overal naartoe. Voor mij was het echt een kwestie van wennen, ik dronk altijd veel te weinig. Dat voelde als een constante dorst in het begin, m’n mond was zo droog.

Mijn gewicht moest omlaag, natuurlijk. Ik was bijna de 100 kilo. Een enorme klus.

En die alcohol. Dat was pas moeilijk. Drie maanden lang, van begin januari tot half maart, geen druppel. Vooral vrijdagavonden waren echt een test. M’n partner dronk dan wel, dat maakte het niet makkelijker hoor.

Bewegen! Elke dag, dat is het devies.

Ik begon met simpele wandelingen, gewoon hier achter, door Park Sytwende, een half uurtje. Later fietste ik naar werk. Die frisse lucht deed wonderen, niet alleen voor m’n lichaam, maar ook voor mijn hoofd, echt een opluchting.

En de resultaten? Die leverwaarden, weet je wel. Die waren bij de laatste controle in april, weer stukken beter. Het kan dus echt, met die eigen aanpak.