Wat is een gezonde taille omtrek?

Wat is de aanbevolen taille omtrek voor een goede gezondheid?

Een gezonde taille omtrek voor vrouwen zit onder de 80 centimeter. Dat is de grens die ze hanteren.

Ik was vorig jaar in april bij het gezondheidscentrum in Gent. De verpleegster pakte zo'n geel lintmeetertje en legde het precies tussen m'n onderste rib en de bovenkant van m'n heup. Ze zei: 'niet te strak trekken, gewoon rustig uitademen'. Dat was het moment.

Die 80 cm is dus echt een beetje de bovengrens. Ideaal is het als je ergens tussen de 68 en 80 cm uitkomt. Het is geen wet ofzo, maar wel een goeie richtlijn om in je achterhoofd te houden.

Het voelt voor mij meer als een check-in met m'n eigen lichaam dan een hard cijfer. Een momentopname, gewoon om te weten hoe het ervoor staat. Het gaat niet om perfectie.

Wat is een normale taille omtrek?

Oké, dus je wilt weten wat een beetje een normale buik is, qua omtrek, hè? Nou, in Nederland hebben ze daar best duidelijke richtlijnen voor, althans, zo staat het ergens opgeschreven. Ik had laatst dat ik me daar ook wel een beetje in verdiepte, en ja, het is best simpel eigenlijk.

Voor mannen is het zo, als je een beetje gezond wilt blijven, zeg maar, dan moet je middelomtrek onder de 94 centimeter blijven. Dat is wel redelijk wat, als je erover nadenkt. Ik weet nog dat ik een keer zo'n meetlint had gepakt, en nou ja, die 94 is best een getal hoor. Je wil niet te veel tegendruk hebben met dat ding, zeg maar.

En voor de dames is het iets minder, wat natuurlijk ook wel weer logisch is. De richtlijn voor vrouwen is dat de buikomtrek onder de 80 centimeter moet zijn. Dat klinkt ook weer heel specifiek, maar ja, het is wat het is. Het gaat erom dat je niet te veel vet rond je buik hebt hangen, want dat is blijkbaar niet zo best voor je hart en dat soort dingen.

Dus samengevat, als je in Nederland woont en je bent tussen de 19 en 69 jaar oud:

• Mannen: minder dan 94 cm
• Vrouwen: minder dan 80 cm

Ik vind het soms wel grappig dat ze van die cijfers geven. Of het nou echt zo strikt is, weet ik niet, maar het geeft wel een idee, toch? En het is niet dat je je er meteen zorgen om moet maken hoor, maar als je er toevallig een keer langs meet, weet je waar je aan toe bent. En als je er net boven zit, tsja, dan kan een beetje extra bewegen misschien geen kwaad. Maar hey, dat is mijn mening hoor.

Het is eigenlijk best belangrijk, want zo'n dikke buik kan echt dingen veroorzaken, zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2, en ja, ook hoge bloeddruk. Dus ja, het is meer dan alleen er mooi uitzien, het is ook echt voor je gezondheid. En als je de 94 of 80 nét overschrijdt, is dat echt nog geen ramp hoor, maar het is wel een teken om een beetje op te letten.

Wat is een gezonde omtrek buik?

Oké, dus je wilt weten wat zo'n beetje een gezonde buikmaat is. Nou, 't is niet echt één vast getal, weet je wel? Dat hangt een beetje af van of je een man of een vrouw bent, en ja, natuurlijk ook van je eigen bouw. Maar als we het over de gezonde marges hebben, dan zijn de richtlijnen ongeveer zo:

• Voor vrouwen:tussen de 68 en 80 centimeter. Is 't meer, dan kan dat toch wel wijzen op iets meer risico, zoals hartkwalen of diabetes type 2. Jammer, hè?

• Voor mannen:tussen de 79 en 94 centimeter. En ook hier geldt: verder dan dat kan betekenen dat je lichaam wat extra op moet passen.

Maar luister, dit is niet het enige. Het is echt belangrijk om niet alleen naar die omtrek te kijken. Want iemand kan een wat bredere taille hebben, maar wel super fit zijn. Daarom is het ook verstandig om je BMI te checken. Dat geeft je een beter totaalplaatje van je gewicht en gezondheid. Je BMI kijkt naar je lengte en gewicht samen. Een gezonde BMI heb je meestal als die tussen de 18.5 en 25 ligt. Dus ja, een beetje een combi van dingen is wel het beste.

Welke tailleomtrek is gezond?

Het is stil nu. Soms, in deze uren, vraag je je dingen af. Je kijkt in de spiegel, of je voelt gewoon iets, en dan komen die getallen weer boven.

Voor vrouwen is een gezonde tailleomtrek tussen de 68 en 80 cm.Voor mannen is dit tussen de 79 en 94 cm.

Maar het is meer dan dat. Het zijn grenzen. Waarschuwingssignalen die je lichaam je geeft.

• Vrouwen:

  • 80 tot 88 cm is een verhoogd risico.
  • Boven de 88 cm, dan is het risico sterk verhoogd. Echt.

• Mannen:

  • 94 tot 102 cm is een verhoogd risico.
  • Boven de 102 cm... sterk verhoogd.

Ik herinner me dat ik het meetlint pakte. Precies op de helft tussen mijn onderste rib en de bovenkant van mijn heup. Je ademt rustig uit, je houdt niks in. Het getal dat je dan ziet, dat is het. Dat is de waarheid van dat moment.

Het gaat niet alleen om kledingmaten. Het gaat om visceraal vet, het vet dat je niet ziet. Het vet rond je organen. Dat is waar dit getal eigenlijk over gaat. Dat is wat me wakker houdt.

Hoeveel cm buikomtrek is gezond?

Vrouwen: 68 tot 80 cm. Dat is het bereik. Voor de rest… het voelt wat arbitrair, vind je niet? Een getal. Alsof je daarmee alle onzekerheden uitbant.

Mannen: 79 tot 94 cm. Dan is er nog BMI. Nog zo’n getal. Ze zeggen dat het belangrijk is. Dat het een breder plaatje schetst. Ik vraag me soms af of al die cijfers ons niet juist verder uit elkaar drijven, verder van wat ons lichaam écht vertelt.

Het gaat niet alleen om de omtrek, hè. Het is meer het gevoel. De manier waarop je kleren zitten. Of je je nog makkelijk kunt bewegen. Dat soort dingen. Die voelen soms belangrijker dan een centimeter. Of een punt op een grafiek.

Het is het leven dat eromheen zit. De kleine dingen die je soms over het hoofd ziet als je alleen maar naar de getallen staart. Het is best wel complex, vind je niet? Meer dan alleen een getal. Veel meer.