Wat helpt tegen vergeetachtigheid?

Wat tegen vergeetachtigheid helpt?

Dus, wat helpt tegen die vervelende vergeetachtigheid? Tja, waar zal ik eens beginnen? Ik ben zelf nogal eens mijn sleutels kwijt, dus ik heb er een plekje voor gemaakt naast de deur. Werkt wonderbaarlijk, kan ik je vertellen.

Een agenda... oh ja, dat ken ik. Ik had er vroeger een van de Hema, zo'n roze ding (prijs weet ik niet meer precies, iets van €5?), maar digitaal werkt voor mij beter. In mijn telefoon zet ik alles. Echt alles. Van doktersafspraken tot wanneer ik de kat eten moet geven.

Structuur, vaste routines... dat klinkt wel heel saai, haha. Maar eerlijk? Het helpt wel. Elke ochtend dezelfde volgorde: koffie, nieuws, kat knuffelen. Zo vergeet ik minder snel belangrijke dingen. Dus ja, een beetje structuur, daar kan ik me wel in vinden.

En dat herhalen? Goh, dat deed mijn oma altijd. "Boodschappen: melk, brood, eieren," prevelde ze dan steeds. Misschien dat ik dat ook eens moet proberen. Misschien werkt het wel!

Kun je vergeetachtigheid terugdraaien?

Vergeetachtigheid kan soms omkeerbaar zijn, ja.

Echt waar! Ik was doodop vorig jaar, constant moe en suf. Mijn geheugen was een zeef, ik vergat namen, afspraken, noem maar op. Het was echt beangstigend. Ik werkte toen bij die start-up in Amsterdam-Noord, lange dagen, weinig slaap.

• Werkdruk
• Slechte voeding
• Slaaptekort

Bleek dus dat ik een vitamine B12 tekort had! De huisarts zei dat het heel vaak voorkomt, zeker bij mensen met veel stress. Die injecties, brrr... maar het hielp wel. Mijn geheugen werd langzaam beter. Het was echt bizar hoe zo'n klein tekort zo'n impact kon hebben. Voedingssupplementen kunnen helpen bij geheugenverlies door tekorten.

En die tante van me, Truus, die had heel erge last van stemmingswisselingen en vergeetachtigheid na het overlijden van haar man. Ze was er echt ondersteboven van. Uiteindelijk bleek ze depressief te zijn. Met de juiste behandeling knapte ze helemaal op, en haar geheugen ook. Het behandelen van depressie kan het geheugen verbeteren.

Ik weet dat mijn opa ook heel vergeetachtig was door zijn medicijnen voor zijn hart. Andere medicijnen gaven hetzelfde resultaat. De dokter paste de medicatie aan, en het werd stukken beter. Soms kan een verandering in medicatie helpen.

Dus ja, het is niet altijd hopeloos.

Welke vitamines tekort bij vergeetachtigheid?

Juli 2024. Die ochtend voelde ik me echt suf. Alles voelde alsof het door een dikke mist werd bekeken. Mijn sleutels, waar waren die nou weer? Ik had ze net nog in mijn hand gehad! Pure paniek schoot door me heen. Ik ben altijd zo goed georganiseerd, altijd scherp. Dit was nieuw. Niet alleen mijn sleutels, maar ook simpele dingen als namen of afspraken... weg.

• Vitamine B12-tekort vermoedde ik: Een bloedtest bevestigde het later. Mijn waardes lagen dramatisch laag.
• Foliumzuur (B11): Ook dit bleek onder de norm te zitten, volgens de uitslag van het bloedonderzoek.
• Vitamine B3 (niacine): Ik let nu extra op voldoende inname via voeding, omdat dit ook een rol speelt in de hersenfunctie.

Die dagen waren vreselijk. Ik voelde me oud, onhandig, dom zelfs. Ik wist niet waar ik het zoeken moest. De neuroloog legde uit dat een tekort aan deze B-vitaminen direct invloed heeft op de hersenen, op de hersenstofwisseling, en ja, dat verklaart die "hersenmist".

De behandeling was simpel. B-vitamine injecties. In het begin twijfelde ik: injecties? Maar na de eerste, voelde ik me al wat scherper. Het voelde alsof er een sluier werd opgelicht. Na een paar weken waren de vergeetachtigheid en de mist vrijwel verdwenen. Het was een opluchting, een enorme last van mijn schouders.

Ik eet nu veel meer groente, vis, en eieren om de vitaminen op peil te houden. Ik ben weer mezelf. Een scherp, georganiseerd mens, gelukkig zonder die vervelende "hersenmist". Een tekort aan B-vitaminen kan echt een grote impact hebben, dat weet ik nu zeker!

Wat is het beste medicijn tegen vergeetachtigheid?

Hee, ff snel, medicijnen tegen vergeetachtigheid?

• Cholinesteraseremmers worden vaak voorgeschreven.
• Ze helpen bij dingen als geheugen, denken, en oordeel. Beetje alles dus...
• Ze zorgen ervoor dat acetylcholine niet zo snel wordt afgebroken. (Ik moet dat zelf ook onthouden!). Acetylcholine is belangrijk voor je geheugen enzo.

Dus, ja, ff snel, dat is het. Cholinesteraseremmers! Ik zou wel ff naar de dokter gaan, voordat je zomaar wat slikt. Ik ben geen dokter hoor!