Wat helpt als je niet kunt poepen?

Moeite met poepen? Tips en oplossingen?

Pff, dat herken ik. Die dagen dat alles vastzit… echt frustrerend. 14 maart vorig jaar, ik zat er echt mee.

Genoeg water drinken is key, dat weet ik nu. Anderhalve liter per dag, minimaal. Koffie, thee, water… alles telt mee.

Vezels zijn ook belangrijk. Maar zonder genoeg drinken? Dan wordt het een betonklont. Serieus, ik heb het zelf meegemaakt. Ik had toen een pak muesli gekocht van €3,50 bij de Albert Heijn. Helpte weinig, zonder die liters water erbij.

Dus ja, voldoende drinken en vezels eten. Simpel, maar werkt wel!

Hoe zorg ik dat ik weer kan poepen?

Poepen, hè? Een drama van jewelste als het even niet wil vlotten! Net alsof je een betonblok in je buik hebt. Hier een stappenplan om die boel weer op gang te krijgen:

• Drinken, drinken, drinken! Geen slokjes hoor, minstens 2 liter water per dag. Denk aan een zwembadje in je maag, dan moet die troep er wel uit!

• Vezels, die dingen! Alsof je een bos eten in je mond propt! Broccolischots? Een berg fruit? Sla je hele tuin leeg! Alles met vezels helpt. Zelfs als het smaakt als gras.

• Bewegen! Niet alleen je vingers over je telefoon, want daar word je alleen maar dikker van! Een flinke wandeling, fietsen, dansen... Alles om je darmen wakker te schudden, want die liggen daar als een lui luiwammes!

Werkt dat niet? Dan is het tijd voor de zware artillerie: een bezoekje aan de dokter. Misschien krijg je wel laxeermiddel voorgeschreven. Dat spul is sterker dan een explosie van een berg vuurwerk! Denk er maar niet aan om zelf aan de slag te gaan met laxeermiddelen, want daar krijg je nog meer problemen van. Dat kan erger zijn dan een verstopte gootsteen.