Wat gebeurt er als je te veel vitamine D neemt?

Zon in een potje: Wanneer teveel vitamine D schadelijk wordt

Vitamine D, ook wel de “zonneschijnvitamine” genoemd, is essentieel voor onze gezondheid. Het helpt ons lichaam calcium op te nemen, wat cruciaal is voor sterke botten, tanden en spieren. Maar zoals met veel goede dingen, kan teveel vitamine D schadelijk zijn.

Hoewel een tekort aan vitamine D veelvoorkomend is, zien we steeds vaker gevallen van overdosering. Dit komt vaak door het overmatig gebruik van vitamine D-supplementen.

Overdosis: verstoring van de calciumbalans

Een overdosis vitamine D-supplementen kan de calciumhuishouding in ons lichaam verstoren. Vitamine D stimuleert de opname van calcium uit onze voeding en vermindert de uitscheiding ervan via de nieren. Teveel vitamine D zorgt ervoor dat de calciumspiegel in het bloed abnormaal hoog wordt, een aandoening die hypercalciëmie wordt genoemd.

Gevolgen voor het hart

Hypercalciëmie kan diverse gezondheidsproblemen veroorzaken, waarvan sommige ernstig zijn. Eén van de meest zorgwekkende risico’s is de impact op het hart. Een te hoog calciumgehalte in het bloed kan leiden tot:

• Hartritmestoornissen: Calcium is essentieel voor een normale hartslag. Een overschot aan calcium kan de elektrische impulsen in het hart verstoren, wat leidt tot onregelmatige hartslagen.
• Verharding van de bloedvaten: Hypercalciëmie kan bijdragen aan de ophoping van calcium in de wanden van de bloedvaten. Dit proces, genaamd arteriosclerose, verhardt en versmalt de bloedvaten, wat het risico op hart- en vaatziekten verhoogt.
• Hoge bloeddruk: De verharding en vernauwing van de bloedvaten door hypercalciëmie kan leiden tot een verhoging van de bloeddruk.

Symptomen van een vitamine D overdosis

Het is belangrijk om te benadrukken dat een overdosis vitamine D zich meestal geleidelijk ontwikkelt door langdurige, hoge inname van supplementen. Symptomen zijn onder meer:

• Misselijkheid en braken
• Vermoeidheid en zwakte
• Verlies van eetlust
• Frequent urineren
• Nierstenen
• Verwardheid

Preventie is beter dan genezing

De beste manier om de risico’s van een vitamine D overdosis te vermijden, is door supplementen verantwoord te gebruiken. Overleg met uw arts voordat u begint met het innemen van vitamine D-supplementen, vooral in hoge doseringen. Zij kunnen uw vitamine D-spiegel controleren en u adviseren over de juiste dosering.

Onthoud dat een evenwichtig voedingspatroon en blootstelling aan zonlicht (met mate) vaak voldoende zijn om in onze vitamine D-behoefte te voorzien.