Wat doet minder zout met je lichaam?

Wat doet minder zout met je lichaam?

Te veel zout eten kan schadelijk zijn voor je gezondheid, maar het verminderen van je zoutinname kan juist heel veel voordelen hebben. Wat doet minder zout met je lichaam?

Een lagere zoutinname vermindert de bloeddruk

Als je veel zout eet, houdt je lichaam vocht vast. Dit extra vochtvolume verhoogt de bloeddruk, die vervolgens de belasting op je hart verhoogt. Door minder zout te eten, vermindert het bloedvolume en daalt de bloeddruk. Dit is vooral gunstig voor mensen met hoge bloeddruk.

Een lagere zoutinname vermindert het risico op hart- en vaatziekten

Een hoge bloeddruk is een belangrijke risicofactor voor hart- en vaatziekten, zoals hartfalen, beroerte en angina. Door de bloeddruk te verlagen, kan een lagere zoutinname helpen het risico op deze aandoeningen te verminderen.

Een lagere zoutinname verbetert de nierfunctie

Je nieren zijn verantwoordelijk voor het filteren van afvalstoffen uit je bloed. Als je te veel zout eet, moeten je nieren harder werken om het overtollige natrium te verwerken. Dit kan de nierfunctie na verloop van tijd beschadigen. Een lagere zoutinname kan helpen de nieren te beschermen en hun functie te verbeteren.

Een lagere zoutinname vermindert zwelling

Als je te veel zout eet, kan je lichaam vocht vasthouden, waardoor je opgezwollen kunt raken, vooral in je handen, voeten en enkels. Door minder zout te eten, kun je dit vocht vasthouden verminderen en zwelling verminderen.

Zelfs een kleine vermindering van de zoutinname kan een positief effect hebben

Je hoeft niet meteen al je zoutinname op te geven om de voordelen te ervaren. Zelfs een bescheiden vermindering van 4,5 gram zout per dag kan al een meetbare positieve impact hebben op je bloeddruk en algehele gezondheid.

Als je je zorgen maakt over je zoutinname, praat dan met je arts. Zij kunnen je helpen een gezond zoutniveau voor jou vast te stellen.