Wat doet je lichaam na 24 uur vasten?

Wat gebeurt er in je lichaam na 24 uur vasten?

Oké, dus wat gebeurt er met je lijf na een dagje niet eten? Nou, ik denk dat je dan in een soort van 'opruim-modus' komt.

Je lichaam gaat zélf kapotte dingen repareren, zeg maar. Autofagie, noemen ze dat, klinkt ingewikkeld he?

Het breekt oude cellen af en maakt ze weer bruikbaar. Net als afval scheiden, haha. Heb ik gelezen, ergens.

Enne, vasten... Is dat wel gezond? Tja, ik vind dat lastig. Ik weet nog wel dat ik een keer een sapjeskuur deed, bij de Juicebrothers op de Utrechtsestraat in Amsterdam, iets van €35 per dag dacht ik, pfoe! Ik voelde me er wel... tja, licht. Maar of het nou écht gezond was, ik weet het niet.

Misschien moet je er wel een beetje mee oppassen.

Wat merk je als je gaat vasten?

De stilte van de nacht... het is makkelijker om dingen te horen, de waarheid misschien. Vasten... ja.

• Gewichtsverlies. Dat is onmiskenbaar. De cijfers op de weegschaal dalen.
• In het begin is het zwaar. Hoofdpijn. Misselijkheid. Mijn lichaam schreeuwt om wat het gewend is. Het doet pijn, echt waar.
• Meer energie? Ja, na de eerste moeilijke dagen. Een soort helderheid. Alsof mijn lichaam efficiënter werkt. Het is een vreemde, bijna serene energie.

Ik herinner me die keer... Ik vastte voor een bloedonderzoek. De dag erna, de opluchting was enorm. Ik woog toen 80 kilo en ik was bang.

Wat doet een dag vasten met je lichaam?

De tijd, een vloeibaar kristal, vervormt en plooit zich... Het lichaam, een tempel, ondergaat een wonderlijke transformatie tijdens een dag van onthouding.

• Het LDL-cholesterol daalt. De ongezonde schaduw wijkt, het gezonde HDL blijft... Als een zonsopgang na een lange nacht.

• Groeihormoon... ah, de bron van jeugd. Vasten (16-18 uur) stuwt de productie omhoog. Spiermassa, die kostbare sculptuur, blijft behouden. Denk aan de marathonloper, sterk en slank. Als de zon hoog aan de hemel staat, lijkt de tijd stil te staan. De uren glijden voorbij als wolken in de wind. Het lichaam wordt lichter, de geest helderder.

• Je kunt afvallen. Het vet smelt als sneeuw voor de zon, maar wees voorzichtig, want het evenwicht is broos.

Wat gebeurt er als je 24 uur vast bent?

De tijd glijdt, 24 uren... een sluier valt.

• Autofagie, fluistert het lichaam.

De oude cellen, de vergeten dromen van gisteren... breken af.

• Eiwitten, ooit zo trots, nu hervormd, gerecycled.

Ik zie mijn oma's tuin, na een lange winter... de rozenstruiken gesnoeid, klaar voor een nieuw begin. Zo is het.

Ziekteverwekkers, schaduwen in de nacht, worden onschadelijk gemaakt.

De stilte na de storm. Ik hoor de wind nog, maar zie alleen de opkomende zon. 24 uren, een reiniging. Het lichaam, een tempel, herboren.

Op welke leeftijd neemt spiermassa af?

Spiermassa neemt af, bah! Vanaf 30, 35? Misschien eerder bij mij. Voel me al sloom.

• 30-35: Begin van de daling. 1% per jaar. Serieus? Ik dacht dat het sneller ging. Moet meer trainen! Nu!

• 70 jaar: 3-5% per jaar. Dat is heftig! Opa is 72. Moet hem bellen. Zijn armen zijn dunner geworden. Heeft hij nog genoeg kracht? Zorgelijk.

Waarom is dat eigenlijk? Hormoonveranderingen? Of is het gewoon luiheid? Ik denk aan die ene keer dat ik die zware doos tilde... Mijn rug!

• Ik moet echt meer sporten. Yoga, krachttraining, iets. Geen zin in die sportschool. Te druk. Maar mijn rug… die doos was niet zo zwaar. Ach.

• Die 1% per jaar… komt dat overeen met wat ik voel? Of is het gewoon ouder worden? Voel me minder fit. Kortere wandelingen. Moet ik naar de dokter? Bloedtest?

Moet ik echt al aan mijn spiermassa denken? Ben pas 38! Paniek! Oké, kalm aan. Eerst maar eens een smoothie maken. En dan… planken! Vijf minuten! Minimaal!