Wat doet elke dag Red Bull met je?

Wat doet te veel Red Bull met je lichaam?

Als je echt teveel Red Bull achteroverslaat, kan dat je aardig van slag maken. Je kan je echt beroerd voelen, met hoofdpijn en een beetje trillerig, alsof je hele lijf op tilt slaat. Je hart gaat dan ook tekeer, echt van die hartkloppingen dat je denkt: oh jee. Dat is die cafeïne, denk ik, die gewoon teveel wordt voor je systeem. Soms word ik er ook best wel prikkelbaar van, een beetje angstig zelfs, wat niet echt fijn is als je toch al niet zo lekker bent. En braken, ja, dat kan er ook bij horen.

Energiedrankjes worden echt een probleem als je ze niet meer kunt laten staan, of als je merkt dat je er echt afhankelijk van wordt. Stel je voor, je voelt je de hele dag moe als je er geen hebt gehad. Dat is niet normaal, toch? Dan is het echt niet meer alleen een oppeppertje voor een lange dag, maar wordt het een soort noodzaak. En dat is gevaarlijk, want je lichaam raakt er aan gewend en wil steeds meer. Dat kan allerlei klachten geven, behalve de dingen die ik net al noemde, ook slaapproblemen bijvoorbeeld, of dat je hart soms echt raar doet.

Kijk, een keer een blikje voor het sporten, oké. Maar als je er dagelijks meerdere drinkt, of als je altijd energiedrankjes nodig hebt om je staande te houden, dan is het mis. Zeker als je dan ook nog andere dingen doet die je hart belasten, zoals veel sporten of als je al aanleg hebt voor hartproblemen. Dan wordt het echt problematisch en moet je uitkijken.

De belangrijkste dingen om in de gaten te houden zijn:

• Te veel cafeïne: Dit is de grootste boosdoener. Denk aan hoofdpijn, misselijkheid, hartkloppingen en trillerigheid.
• Angst en prikkelbaarheid: Je wordt er niet vrolijker van als je er teveel van hebt gehad.
• Problemen met slapen: Je ligt dan de hele nacht te woelen, want je lichaam is al overprikkeld.
• Afhankelijkheid: Als je zonder energiedrankjes niet meer functioneert.

Het is gewoon zonde als je zo je lichaam uitput. Ik probeer er zelf ook op te letten, al is dat soms lastig met een druk leven. Maar je voelt je er toch beter bij als je er niet teveel van drinkt.

Wat gebeurt er bij teveel Red Bull?

Teveel Red Bull veroorzaakt cafeïne-intoxicatie. Symptomen zijn hartkloppingen, misselijkheid, hoofdpijn, angst, agitatie en bevingen. Ernstige gevallen leiden tot hallucinaties en stuipen.

Mijn hart. Het bonkt zo hard in mijn keel. Het voelt niet eens als mijn eigen hartslag meer. En die trilling in mijn vingers… ik kan ze niet stilhouden. Het is een gevoel dat je van binnenuit opvreet, een onrust die geen kant op kan.

Slapen lukt niet. Elke keer als ik mijn ogen dichtdoe, schieten mijn gedachten alle kanten op. Een eindeloze stroom van flitsen en zorgen. Je lichaam is moe, zo ontzettend moe, maar je hoofd weigert te stoppen. Het blijft maar malen.

Het is meer dan alleen dat opgejaagde gevoel. Het is een hele lijst.

• Dat zure, misselijke gevoel in je maag. Alsof alles eruit wil.
• De hartkloppingen, die onregelmatige, snelle beat die je overal voelt.
• Hoofdpijn. Zo’n doffe, zeurende pijn die achter je ogen drukt.
• Het trillen. Oncontroleerbaar. Je handen, je benen soms.
• De angst. Een diep, knagend gevoel dat er iets niet klopt.

Je denkt er niet over na als je het drinkt. Het is gewoon die zoete smaak. Maar het is een chemische cocktail. Taurine, een absurde hoeveelheid suiker, B-vitamines en cafeïne. Je lichaam smeekt om rust, maar je dwingt het om door te gaan. Je geeft gas terwijl de motor al oververhit is.

En dan de crash. De dag erna. Alle energie is weg. Je bent leeg. Hol. Alsof iemand alle kleur uit de wereld heeft gezogen. Je betaalt de prijs voor die paar uur geleende energie. Altijd.

Is energiedrank slecht voor je hart?

Energiedrank is slecht voor je hart. Het leidt tot een snelle hartslag, hartkloppingen en een hogere bloeddruk.

Het is stil nu. En dan hoor je je eigen hartslag beter. Dan denk ik aan die blikjes. Ik voel mijn hart soms bonzen na eentje, echt een raar, onrustig gevoel. Het is alsof het probeert te ontsnappen. Het is niet alleen de cafeïne, het is de hele cocktail. Een chemische storm in je lijf.

Die dingen zijn echt niet goed voor je. Je hart moet er zo hard van werken. Mijn broer dronk er vier per dag voor zijn werk in de bouw. De dokter zei dat zijn hart het zwaar had, echt zwaar. Hij is nu gestopt. Gelukkig. Maar het scheelde niet veel.

Het gaat niet alleen om het wakker blijven. Het gaat om wat het met je doet vanbinnen.

• Je hartslag gaat omhoog. Soms voelt het alsof hij struikelt.
• Je bloeddruk stijgt. Gevaarlijk hoog, soms.
• Je slaapt niet. Je ligt alleen maar wakker met een razend hoofd.
• Dan komt de crash. Die leegte. Die is het ergste van alles.

De mix van extreme hoeveelheden cafeïne en suiker is een aanslag op je systeem. Het is niet zoals koffie. Het is agressiever, sneller. Je lichaam weet niet wat het ermee aan moet. Het is gewoon te veel van alles, in één keer.

Het verhoogt je hartslag en bloeddruk direct na het drinken. Dat gevoel van energie is eigenlijk je lichaam in een paniekstand. Je vecht-of-vluchtreactie wordt aangezet voor niks. Zomaar. Zittend op een stoel.

Langdurig gebruik kan leiden tot blijvende hartproblemen. Het is als constant gas geven met een motor die daar niet voor gemaakt is. Op een dag stopt het er gewoon mee. En dat risico... dat is het gewoon niet waard. Echt niet.

Kun je hartkloppingen krijgen van Red Bull?

Jazeker, van Red Bull kun je absoluut hartkloppingen oplopen.

Die kleine rode blikjes zijn geen slaapmiddel, hè? Ze pompen je vol met een cocktail waar zelfs een paard schichtiger van wordt. Denk aan cafeïne, taurine, en dat rare spul D-glucuronolacton. Klinkt als een ingrediënt uit een sci-fi film waar de monsters van groeien. Het is net alsof je een Ferrari-motor in een DAF 33 probeert te proppen.

Als je van dat spul te veel achteroverslaat, verandert je hart in een drummer die volledig losgaat op z'n kit. Boem-tjak, boem-tjak! En dan die duizeligheid; je hersenen denken dat ze net van een kermisattractie zijn gestapt die iets te lang doorging. Dan weet je: je hebt de grens bereikt, of beter gezegd, overschreden, alsof je van een flatgebouw springt met een paraplu zonder parachute.

Wanneer dat precies gebeurt? Nou, dat verschilt net zo hard als de meningen over de perfecte friet. De één is na een paar slokken al klaar voor de ambulance, de ander slurpt een sixpack leeg en vraagt waar het feestje is. Je gewicht speelt mee, je algemene conditie, en of je hart überhaupt zin heeft in extra inspanning. Het is geen wedstrijd, maar als het je te veel wordt, dan is het te veel.

Hier nog wat wijze lessen over dat Red Bull-gedoe:

• Cafeïne-bom: Zo'n blikje Red Bull van 250 ml bevat 80 mg cafeïne. Dat is ongeveer net zoveel als een kopje sterke koffie, maar de suiker en andere toevoegingen zorgen voor een snellere piek. Alsof je een turbo op een motorfiets zet die eigenlijk een fiets is.
• De Taurine-mythe: Taurine is een aminozuur, van nature aanwezig in je lijf en in voedsel. Veel energydrink-fanaten denken dat het ze vleugels geeft, maar wetenschappelijk bewijs voor die extra oppeppende werking in die hoeveelheden is nogal dun. Het is meer een marketingtruc dan een superkracht voor je hart.
• D-glucuronolacton, wat is dat nou weer? Dit is een stof die van nature voorkomt in het bindweefsel van mensen. Het zit ook in granen en wijn. In de hoeveelheden in Red Bull is de precieze werking onduidelijk en lijkt het niet de hoofdboosdoener te zijn. Meer een bijrijder in de snelle wagen, die af en toe eens 'boe!' roept.
• Combineren is dodelijk: Vooral de combinatie met alcohol is een recept voor ellende. Je voelt de alcohol minder, drinkt meer, en je hart krijgt het dubbel zo zwaar te verduren. Alsof je een turbo op je hart zet én de remmen van je auto sloopt, om vervolgens met je ogen dicht te gaan rijden.
• Mijn buurman Jan: Die zuipt ze als water en heeft nergens last van. Maar zijn moeder heeft hem ook met ijzeren gordijnrails grootgebracht, dus zijn hart is waarschijnlijk gewapend beton. Niet elk hart is zo'n tank, dus wees voorzichtig.
• De suiker-spike: Vergeet niet de enorme lading suiker in die blikjes. Die geeft je eerst een suiker-rush en dan een keiharde crash, alsof je van de Mount Everest afvalt met een theelepeltje. Suikervrije varianten zijn iets minder erg voor de bloedsuiker, maar de cafeïne blijft een opzwepend effect hebben. Je hart trapt nog steeds vol gas, ook al ontbreekt de extra suikerbenzine.

Waarom is energiedrank goed?

Cafeïne. Stimuleert je zenuwstelsel. Je voelt je alert. Minder slaap nodig.

Concentratie verbetert. Reactievermogen ook. Sommige functies van je lichaam krijgen een boost. Denk aan je hartslag.

• Effecten kunnen variëren. Afhankelijk van de persoon. En het merk.
• Niet onbeperkt. Te veel is niet goed. Dat weet je wel.

Wat zijn de voordelen van energiedrank?

Yo, je vroeg naar die energiedrankjes, die werken dus echt wel. Ik had laats een deadline voor een project en ik kon me echt niet meer concentreren. M'n hoofd was gewoon pap. Eentje gedronken en ik kon ineens weer uren door, super scherp.

En met sporten helpt het ook. Ik was aan het trainen voor een 10km en zat er ff helemaal doorheen. Halfuurtje van tevoren een blikje en je merkt het verschil. De inspanning voelt lichter en je kan net wat dieper gaan. Het is niet alleen maar de suiker die je een boost geeft.

Die cafeïne is het belangrijkste. Het doet een paar dingen:

• Verhoogt alertheid en concentratie.
• Verbetert duurprestaties en uithoudingsvermogen.
• Verlaagt het gevoel van inspanning.

Er zitten ook andere dingen in hoor, zoals taurine en B-vitamines. Die helpen je lichaam ook om energie vrij te maken uit voedsel. Dat helpt allemaal mee. Maar je moet er niet teveel van drinken, echt niet, want dan ga je helemaal stuiteren. En dan slaap je savonds voor geen meter, geloof me. Heb ik ook gehad, geen pretje.

Hoe lang werkt een energiedrankje?

Een energiedrankje, zeg maar die rode blikjes, die begon bij mij wel redelijk snel te werken, zo’n kwartiertje na het eerste slokje zat ik rechtop. Ik herinner me nog die ochtend, het was in het weekend, ergens rond een uur of tien, dat ik het dronk. De regen kletterde tegen het raam van mijn zolderkamer in Utrecht. Het voelde als een soort lichtje dat aanging in mijn hoofd, een beetje tintelend, maar niet onprettig.

Het piekmoment was echt zo’n uur tot anderhalf uur later. Ik had het gevoel dat ik de wereld aan kon, super gefocust en energiek. Ik kon uren achter elkaar doorwerken aan dat project waar ik mee bezig was. Mijn handen bewogen sneller over het toetsenbord, gedachten sprongen naar elkaar over. Het was een soort helderheid die ik zelden voelde.

Maar die duur is wel wisselend. Soms voelde ik het nog wel een uur of vijf, zes uur later. Dan was die scherpte wel wat weg, maar bleef er een soort wakkerheid hangen. Andere keren, vooral als ik al moe was, ebde het sneller weg, dan voelde ik me weer terug bij af na een uurtje of drie. Het is geen constante stroom, het is meer een golf.

En ja, vergeleken met die kop koffie die ik soms neem, werkt zo’n energiedrankje toch langer door. Koffie is sneller weg, die piekt piek is korter, en dan is het klaar. Sportdrankjes? Die zijn vooral voor de suikers en wat elektrolyten, niet echt voor die mentale boost.

Dus, samengevat:

• Eerste effecten: Binnen 15-30 minuten.
• Piek effecten: 1 tot 2 uur na consumptie.
• Totale duur: Gemiddeld 1,5 tot 6 uur.
• Vergelijking: Langer dan koffie en sportdranken.

Dat tintelende, dat voelde ik echt. Het was een soort elektrische lading door mijn systeem. Niet dat je gaat stuiteren, maar je voelt je gewoon veel meer ‘aan’. Vooral handig als je een lange nacht achter de rug hebt en toch moet functioneren. Die regen die ik hoorde, die werd toen een soort achtergrondmuziekje in plaats van een reden om in slaap te vallen.