Waarom is griep 's avonds erger?

Waarom is griep ‘s avonds erger?

Als je ziek bent met griep, merk je misschien dat je ‘s avonds meer last hebt van symptomen zoals hoesten, keelpijn en koorts. Dit komt omdat je immuunsysteem ‘s nachts actiever is.

Je biologische klok

Je lichaam volgt een biologisch ritme, ook bekend als circadiaans ritme. Dit ritme regelt verschillende lichamelijke processen, waaronder je immuunfunctie. ‘S Nachts, wanneer je slaapt, is je immuunsysteem harder aan het werk om infecties te bestrijden.

Lagere cortisolspiegels

Cortisol is een hormoon dat je lichaam helpt om stress te weerstaan. Overdag, wanneer je cortisolspiegels hoger zijn, kan dit de activiteit van je immuunsysteem onderdrukken. ‘S Avonds, wanneer je cortisolspiegels lager zijn, is je immuunsysteem vrijer om infecties aan te vallen.

Hogere lichaamstemperatuur

‘S Avonds stijgt je lichaamstemperatuur lichtjes. Dit kan de verspreiding van griepvirussen bevorderen en je symptomen verergeren.

Verminderde afleiding

Overdag zijn we vaak afgeleid door werk, school of andere activiteiten. ‘S Avonds, wanneer je meer tijd hebt om stil te staan bij hoe je je voelt, kunnen je griepsymptomen intenser lijken.

Wat kun je doen?

Hoewel je de biologische klok niet kunt veranderen, zijn er een paar dingen die je kunt doen om je ‘s avonds beter te voelen wanneer je ziek bent met griep:

• Ga vroeg naar bed en zorg voor voldoende slaap.
• Neem een warme douche of bad voor het slapengaan.
• Drink veel vocht, zoals water of thee.
• Gebruik vrij verkrijgbare pijnstillers of koortswerende middelen om symptomen te verlichten.
• Vermijd alcohol en cafeïne, omdat deze dehydratatie kunnen veroorzaken en je symptomen kunnen verergeren.

Door deze tips op te volgen, kun je de ernst van je griepsymptomen ‘s avonds helpen verminderen en een betere nachtrust krijgen.