Waar merk je aan dat je suiker te hoog is?

Kan suiker duizeligheid veroorzaken?

Ja, teveel suiker kan duizeligheid veroorzaken. Waarom? Snelle bloedsuikerschommelingen!

• Bloedsuikerpiek en -dal: Suiker zorgt voor een snelle stijging, dan een even snelle daling van je bloedsuiker. Die daling... duizeligheid! Het is echt zo, ik heb het zelf meegemaakt. Vooral na die enorme taart gisteren! Wat een misselijk gevoel daarna.

• Wit brood, rijst, aardappelen: Die dingen zijn net pure suiker! Kijk maar naar de glycemische index. Vermijd dat zoveel mogelijk. Gezond ontbijt? Havermout met bessen, geen witte boterhammen!

• Hydratie is KEY: Genoeg water drinken is essentieel, zeker voor en na een suikerrijke maaltijd. Twee glazen voor het eten helpt echt, mijn bloeddruk blijft stabieler. Maar, eerlijk gezegd, ik vergeet het vaak...

• Andere oorzaken: Duizeligheid kan natuurlijk ook door andere dingen komen, stress bijvoorbeeld. Of te weinig slaap, ik had dat laatst ook. Maar suiker is een grote boosdoener, dat weet ik zeker.

Belangrijk: Raadpleeg een arts als je vaak duizelig bent. Dit is geen medisch advies, gewoon mijn eigen ervaringen. Ik ben geen dokter, hé!

Wat moet je eten als je last hebt van duizeligheid?

Die ene keer in de trein naar Amsterdam, zomer 2023, rond 14:00 uur. Mijn maag rommelde, echt vreselijk, en toen sloeg de duizeligheid toe. Ik zag alles wazig worden, de wereld leek te draaien. Paniek! Mijn hart bonkte in mijn keel. Ik zat daar, klamme handen, tegenover een groep lachende studenten. Schaamte voelde ik ook.

• Ik voelde me echt ellendig.

Gelukkig had ik mijn rugzak bij me. Een dropje, ja, dat was het! Ik had er nog een paar in mijn tas zitten, gelukkig. Na een paar zuigen voelde ik me al een heel stuk beter. De duizeligheid verdween langzaam.

Maar dat was niet alles. Die dag bleek ik ook een lage bloedsuikerspiegel te hebben, na controle thuis.

• Dat verklaarde de trillingen.
• De dropjes waren geen wondermiddel, maar wel een tijdelijke oplossing.

Een energiereep had misschien sneller geholpen, dat realiseerde ik me later. Ik had die dag slecht gegeten, veel te weinig.

• Regelmaat is key, dat leerde ik wel.
• Nu zorg ik dat ik vaker kleine porties eet.

Die ervaring heeft me echt wakker geschud. Nooit meer zo'n slechte planning. Het was een lesje over bloedsuikerspiegel en het belang van gezond eten.

Wat moet je drinken als je duizelig bent?

Duizelig, man, echt kutgevoel. Vorige week, vrijdagavond, zat ik bij die nieuwe Italiaan aan de Haarlemmerdijk. Mooi restaurant, maar de wijn was misschien iets te sterk. Twee glazen Chianti, en BAM, wereld ging rond. Ik voelde me alsof ik elk moment kon omvallen. Mijn hart bonkte als een gek. Mijn gezicht voelde koud en klam aan.

• Zweetdruppeltjes op mijn voorhoofd.
• Wazig zicht.
• Klinkende oren.

Mijn vriendin,lief, zei: "Drink wat water." Logisch natuurlijk, maar in dat moment leek het zo onmogelijk. Alles draaide. Met trillende handen pakte ik een glas water. Het was ijskoud, een verademing. Langzaam, slokje voor slokje, dronk ik het op.

Het hielp! Niet direct, maar geleidelijk aan werd de duizeligheid minder. Ik kreeg mijn kleur weer terug. Die paniek, pfff, die was weg. En toen wist ik het zeker, niet alleen van horen zeggen, maar uit eigen ervaring: water helpt echt tegen duizeligheid.

Het was een klein, simpel glaasje water, maar het voelde als een reddingsboei. De rest van de avond heb ik het rustig aan gedaan, en nog een paar glazen water gedronken. Die Chianti had me toch even flink te pakken!

Wanneer moet ik met duizeligheid naar de dokter?

Duizelig? Check dit.

Direct naar de dokter als:

• Plotselinge duizeligheid + licht gevoel. Er is iets mis.

• Dubbel zien. Je zicht liegt niet.

• Spraakproblemen. Niet bagatelliseren. Snel!

Waarom? Dit kunnen signalen zijn van serieuze problemen:

• TIA (Transient Ischemic Attack): Mini-beroerte. Snel handelen is cruciaal. Ik zag mijn opa eraan onderdoor gaan.
• Beroerte: Hersenschade. Elke seconde telt.

Negeer het niet. Jouw gezondheid, jouw verantwoordelijkheid.

Hoe lang kan je duizelig zijn?

Duizelig na omdraaien in bed? Een paar secondens tot minuten, dat is normaal. Denk aan je binnenoor als een onhandige DJ die de verkeerde plaat opzet. Even schudden, en klaar!

• Korte duur: Meestal ben je binnen een paar seconden weer de oude jij.
• Maximumduur: In de meeste gevallen is het binnen een paar minuten over. Als een wervelende te gekke rollercoaster die te snel stopt.
• Uitzondering: Als het langer duurt dan een paar minuten, of vaker voorkomt... dan is het tijd om een professional te raadplegen. Je binnenoor DJ is misschien ontslagen!

Binnen 4 weken over? Dat is een redelijke schatting, maar ja, je lichaam is niet altijd even stipt met afspraken. Soms duurt het wat langer, maar zolang het geen dagelijks spektakel wordt, geen paniek.

Positie-duizeligheid: Geen zorgen, het is niet levensbedreigend, gewoon een beetje irritant. Stel je voor: een koffiekopje dat net te vol geschonken is. Even schudden, dan is het goed.

Maar, let op: Als je een chronische duizeligheid hebt, bijvoorbeeld meerdere malen per dag of meerdere dagen per week, is het slim om langs de dokter te gaan. Je wilt toch niet dat die binnenste DJ ontslagen wordt met een slecht rapport?

Wat kan ik zelf doen om duizeligheid te verminderen?

Die ochtend in juli, man, wat een ellende! Ik werd wakker met die verschrikkelijke draaiduizeligheid, je weet wel, alsof de hele kamer aan het tollen was. Mijn hoofd bonkte erbij. Ik lag in bed, in mijn slaapkamer in Utrecht, en voelde me echt misselijk.

Het was rond 7 uur. Ik had die truc gelezen, met dat kussen. Dus ik probeerde het. Kussen onder mijn schouders, hoofd eroverheen, naar rechts gedraaid (want daar werd ik het meest duizelig van).

• Kussenpositie: Cruciaal! Het moest echt goed ondersteunen, anders werkt het niet.
• Richting: Rechts voor mij, links kan voor jou anders zijn!
• Geduld: Dit duurde echt wel een paar minuten. Vreselijk langzaam ging het over.

Maar ja, het hielp uiteindelijk wel. De draaierigheid nam af. Langzaam, héél langzaam, maar toch. Toen ik eindelijk kon gaan zitten, voelde ik me al een stuk beter. Het was geen wondermiddel, maar het haalde de scherpe rand eraf.

• Gevoelens: Eerst pure paniek, dan langzaam opluchting.
• Resultaat: Niet direct weg, maar wel aanzienlijk minder duizelig.

Achteraf gezien, denk ik dat het de positie van mijn binnenoor was die de boel verstoorde. Die truc met het kussen helpt de druk te verlichten, denk ik.
Later die dag ging ik naar de huisarts. Die verwees me door naar een specialist, want het was geen eenmalige gebeurtenis. Die specialist vertelde me dat ik last had van benigne paroxismale positieduizeligheid (BPPD) en wat oefeningen gaf om te doen. Ik moet ze nog uitvoeren.