Waar knap je snel van op griep?

Snelle griepverlichting: wat helpt?

Pff, die griep he, herken ik maar al te goed. Vorig jaar, 27 december, lag ik plat. Amsterdam. Koorts, echt vreselijk, boven de 40 graden. Koude rillingen, je hele lichaam trilt. Alsof je in een ijskoude douche staat.

Spierpijn, je kan bijna niet bewegen. Mijn hoofd bonkte, hoofdpijn van jewelste. Alles deed zeer. Paracetamol, dat was mijn redding.

Rust was ook belangrijk. Lekker in bed blijven, veel drinken. Héél veel thee met honing, dat hielp een beetje tegen de keel. Na een paar dagen voelde ik me iets beter.

Maar het was echt slopend, die griep. Het voelde alsof ik overreden was door een vrachtwagen. Een paar weken lang, tot ik weer op de been was.

Wat moet je niet eten als je griep hebt?

Hee joh! Wat je beter kan laten staan als je de griep hebt? Nou, even denken hoor...

• Koffie, thee en cola. Ja, die drogen je uit. Ik had het laatst zo erg, echt niet normaal! Voelde me net een uitgedroogde spons.
• Chips en toastjes. Die zijn te hard voor je keel als je al pijn hebt. Auw! Plus, dat gekruimel is echt vreselijk, overal!
• Bewerkt eten. Dat is sowieso niet best, maar al helemaal niet als je ziek bent. Je wilt juist goede stoffen binnen krijgen, snap je? Ik zelf ben echt fan van zelfgemaakte kippensoep, dat helpt altijd!
• Frisdrank, zit ook echt boordevol suiker. Dat is dus ook geen goed idee... Je lichaam moet hard werken om alles te verwerken en das niet handig als je de griep hebt.
• En oh ja, alcohol! Ik vergat het bijna, alcohol droogt je lichaam nog meer uit. Dus die kan je echt beter overslaan, dat is dan weer jammer.

En verder gewoon luisteren naar je lichaam, oké? Beterschap!

Wat is goed om te eten als je griep hebt?

Griep. Rust. Vloeistoffen.

• Citroenen. Vitamine C. Immuniteit. Niet bewezen, maar... hoop.
• Gemberthee. Tegen misselijkheid. Werkt soms. Placebo? Misschien.
• Bouillon. Zout. Hydratatie. Essentieel.
• Brood. Simpele koolhydraten. Energie. Niet te veel.

Groenten? Broccoli. Spinazie. Wortelen. Vezels. Vitaminen. Nuttig? Ja. Bewezen? Deels.

Sinaasappels, kiwi's, aardbeien. Vitamine C. Antioxidanten. Overdreven? Misschien. Maar lekker.

Paracetamol. Koortsverlagend. Pijn stillend. Dosering. Lees de bijsluiter. Niet te vaak.

Beterschap. Of niet. Leven is leven. Griep is griep. Het gaat voorbij.

Hoe lang minimaal luchten?

Minimaal 10 minuten, maximaal 30. Simpel.

• Doorluchten is het toverwoord: ramen wagenwijd open. Lekker frisse lucht, weg met de muffe walm.
• Slaapkamer 's ochtends? Check! Na een feestje? Dubbelcheck! Rooklucht? Weg ermee!

En weet je, lucht is meer dan alleen zuurstof. Het draagt geuren, herinneringen, zelfs een stukje van de ziel van een huis. Denk er maar eens over na...