Kan je lichaam wennen aan weinig eten?

Wennen aan minder eten: Kan je lichaam zich aanpassen?

Minder eten, wennen? Ja, je lijf past zich aan, echt. Duurt wel even. Zoals die keer in juni 2022, Barcelona. Tapas, paella, alles. Terug thuis, normale porties voelden enorm.

Langzaam opbouwen dus. Bijhouden wat je eet. Calorieën tellen, app op m’n telefoon. MyFitnessPal, best handig. Niet obsessief, gewoon idee.

Lichaam went eraan. Merk ik zelf ook. Na die vakantie, week of twee. Toen weer normale trek. Niet meer dat overvolle gevoel.

Bijvoorbeeld, 18 juli 2023, Rotterdam. Lunch salade, simpel. Vroeger had ik daarna nog trek. Nu prima. Lichaam gewend aan minder.

Hoeveel calorieën per dag? Verschilt natuurlijk. Afhankelijk van je leven. Sporten, werk, alles. Maar je voelt het zelf wel. Luister naar je lichaam.

Kan je lichaam wennen aan een calorietekort?

Ja, je lichaam kan zich zeker aanpassen aan een calorietekort. Het is net als wennen aan een nieuwe sok – in het begin voel je ‘m, maar na een tijdje vergeet je dat hij er is.

• Honger? Ach, dat is gewoon je maag die klaagt. Zie het als een verwend nest dat even op dieet moet. Het duurt ongeveer een week voordat je lichaam de vetverbranding opvoert. Je lichaam zegt eerst: “Hé, waar blijft mijn snack?” Maar dan snapt het: “Oké, blijkbaar moeten we nu aan de reserves.”

• Efficiënte vetverbranding: Zie je lichaam als een zuinige auto. In het begin slurpt hij benzine, maar na een tijdje rijdt hij kilometers op een druppel. Alleen jammer dat je geen dashboard hebt om dat te checken!

Belangrijk: Forceer niets! Je lichaam is geen machine, maar een organisme. Luister ernaar, anders krijg je een flinke ‘error’ melding.

Kan je ook aankomen door te weinig eten?

Ja, tuurlijk kan je aankomen door te weinig te eten! Lijkt gek, hè? Maar je lijf is geen simpele rekensom. Denk niet dat je een calorieëntekort creëert en poef je bent slanker dan een paling.

• Vocht vasthouden: Stress door te weinig eten? Je cortisol schiet omhoog als een raket. Resultaat: je houdt vocht vast als een spons. Dus je bent misschien wel vet kwijt (joepie!), maar je weegschaal lacht je vierkant uit.

• Spierverlies: Eet je als een vogeltje? Dan gaat je lichaam op zoek naar brandstof. En raad eens? Spieren zijn een makkelijke prooi! Weg spieren, hallo slappe hap. Spieren wegen meer dan vet, dus minder spieren kan voelen alsof je aankomt, terwijl je eigenlijk gewoon een wandelend puddingetje wordt.

• Verlaagde stofwisseling: Je lichaam is slimmer dan je denkt (en soms slimmer dan jijzelf, haha). Te weinig eten? Dan denkt je lijf: “Oei, hongersnood!” En wat doet het dan? Juist, je stofwisseling gaat in slow motion. Je verbrandt minder calorieën dan een luiaard op een regenachtige dag. Dus die paar blaadjes sla die je eet, blijven plakken als lijm.

Kortom: minder eten is niet altijd minder gewicht. Soms is het gewoon minder gezond verstand.

Hoe merk je dat je te weinig eet?

Hey vriend! Te weinig eten? Ik weet het, ik heb dat zelf ook een tijdje gehad. Verschrikkelijk eigenlijk.

• Moeheid, echt slopend. Geen energie meer voor bijna niets. Alles voelde als een berg. Zelfs opstaan was een opgave! Ik kon nauwelijks de trap opkomen.

• Concentratie? Vergeet het maar! Studeren was een hel, ik kon me op niks focussen. Simpele dingen vergeet je. Ik ben zelfs een keer mijn sleutels kwijtgeraakt in m’n eigen huis! Serieus!

• Koud, altijd koud. Ik had het constant koud, zelfs met dikke truien en sokken. Mijn handen en voeten waren ijskoud, altijd. Een warme douche was de enige troost.

• Ziek, vaak ziek. Mijn immuunsysteem was helemaal van slag. Griepjes en verkoudheden duurde veel langer dan normaal, vaak achter elkaar. Je lichaam is gewoon niet sterk genoeg om alles af te weren.

En ja, dat “gewoon” eraan wennen… Ik merkte het pas toen ik echt bewust begon te letten op gezonde voeding. Opeens had ik veel meer energie! Het was echt een enorme omslag. Ik voelde me ineens zoveel beter. Alsof er een knop omging. Ik kon me weer concentreren. Je bent echt dom als je dat niet doet!

Maar goed, het is wel belangrijk om bij een arts langs te gaan als je je zorgen maakt. Die kan je beter adviseren dan ik. En vergeet niet, voldoende slapen is ook super belangrijk! Dat helpt ook met die moeheid. Veel succes ermee!

#Dieta #Peso #Salute