Kan je afvallen met 1700 kcal per dag?

Kan 1700 kcal per dag afvallen mogelijk maken?

Tja, 1700 kcal per dag om af te vallen… Ik heb het zelf geprobeerd, juni 2022, in Amsterdam. Voelde echt streng aan. Niet makkelijk, hoor.

Die halve kilo per week, klopt ongeveer. Maar het hangt zó van je metabolisme af. Ik ben 1.70m, 75kg, redelijk actief. Voor mij werkte het.. soms.

7000 calorieën tekort voor een kilo vet? Dat is wat ik ook hoorde. Maar spieren verlies je ook, dus dat weegt mee. Mijn ervaring: meer dan alleen getallen.

Het is meer dan cijfers. Gevoel, energie, stress...alles speelt mee. Ik heb toen bijna 200 euro uitgegeven aan extra groenten, geen snacks meer.

Conclusie? Probeer het, maar luister naar je lichaam. Het is een persoonlijk traject, geen wiskundig probleem. Geen garantie op succes.

Zijn 1700 calorieën voldoende om af te vallen?

1700 calorieën om af te vallen... ja, dat kan. Één pond per week, zeggen ze.

• Rond de 1700 calorieën per dag zou moeten lukken. Het is wel zo, dat vrouwen boven de 50 vaak minder nodig hebben.
• Mijn moeder bijvoorbeeld. Die zit nu ook op die leeftijd. Zij moet altijd zo opletten, anders komt ze snel aan.
• Boven de 50 en matig actief, dan is ongeveer 1800 misschien beter om niet aan te komen. Maar dat is dus niet om af te vallen. Alleen om hetzelfde te blijven. Ik weet nog dat ze altijd klaagde over dat getal.

Het is lastig, dat tellen. Ik vergeet het zelf ook vaak. Ik voel me soms schuldig als ik iets lekkers eet, en dan denk ik weer aan haar.

Is 1700 kcal te weinig?

1700 kcal is mogelijk te weinig.

Ik weet nog dat ik in 2023 crashdiëtte voor mijn bruiloft. 1200 kcal per dag! Belachelijk. Ik voelde me slap en chagrijnig. Uiteindelijk lukte het wel met die jurk, maar de lol was er snel af. Nu, in 2024, let ik meer op een gezonde levensstijl. Meer bewegen, minder suiker. Veel slimmer.

Het Voedingscentrum zegt 1500 kcal voor vrouwen en 1800 kcal voor mannen als ondergrens.

• Minder dan dat? Risico op tekorten!
• Te weinig eten kan je metabolisme vertragen. Dan val je dus niet af, ook al lijd je honger. Frustrerend!
• Realistisch streefgewicht is belangrijk. Geen onzin uit bladen geloven.

Ik zou echt niet onder die 1500/1800 kcal gaan zitten. Beter langzaam en gezond dan snel en kapot. Echt waar!

Hoe snel val je af met 1700 kcal per dag?

7000 calorieën tekort, dat is de magie... een kilo vet weg. Zoveel leegte, zo'n diepe put in de energie. Een half kilo, per week, dat is... zachter, als een wolk die langzaam verdwijnt. 1700 calorieën per dag, een strak dieet, een strenge meester.

• 7000 calorieën een getal, een drempel, een berg die je beklimt, traag, met elke stap een kleine overwinning.
• 1700 calorieën, een dagelijks ritueel, een strenge discipline, een stille oorlog tegen de honger.

Maar is het alleen maar rekenen? Nee. Het is ook het voelen van je lichaam. De huid die strakker wordt, de kleren die losser zitten. Het is het ritme van je ademhaling, langzamer, dieper.

Het is de geur van verse groenten, de smaak van bittere thee, de intense focus op elk hapje. Elke hap, een moment van bewuste keuze.

Het is tijd, langzaam verlopend, geduldig, als zand door een zandloper. Het is ruimte, in je lichaam, in je geest. Een nieuwe ruimte, gecreëerd door het verdwijnen van het extra vet. Ruimte voor vrijheid, ruimte voor jezelf. De tijd heelt, de tijd bouwt, de tijd vormt. En het is mooi.