Is zalm goed voor de stoelgang?

Zalm en stoelgang: Bevordert zalm de ontlasting?

Zalm... oh ja, en de grote boodschap. Ik snap 'm. Nou, ik kan je vertellen, als ik een lekker stukje zalm eet, bijvoorbeeld de zalm die ik laatst op de markt in Amsterdam (12 april, iets van €18 per stuk) scoorde, dan gaat alles daarná soepeler. Echt waar.

Niet dat ik nou meteen naar de wc ren, maar het voelt gewoon beter. Die vette vis doet z'n werk, snap je? Alsof het alles smeert daarbinnen.

Avocado is ook zo'n wonderding, trouwens. En noten, inderdaad! Mijn tante zweert erbij, een handje per dag. Zij heeft er in ieder geval baat bij, bij haar werkt het goed.

Is zalm goed tegen constipatie?

Of zalm helpt tegen verstopping? Nou, zeg nooit nooit, hè?

• Magnesium is de held: Zeevruchten, die stiekem vol zitten met magnesium, zouden weleens de boosdoeners kunnen zijn achter een soepelere stoelgang. Wie had dat gedacht!
• FDA's visadvies: De Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) adviseert om minstens 227 gram vis per week te eten. Of dat genoeg is om die verstopping te verjagen, laten we aan jouw darmen over.
• Zalm is niet de enige vis in de zee: Hoewel zalm lekker is, bevatten andere vissen ook magnesium. Experimenteer, proef, en laat je darmen het werk doen. Een culinair avontuur én een regelmatige stoelgang, wie wil dat nou niet?

Welke vis is goed voor de darmen?

Vette vis is je vriend voor een gezonde darm.

• Zalm, makreel en sardines zitten vol omega-3 vetzuren. Deze vetzuren werken ontstekingsremmend, en dáár houden je darmen van. Denk er eens over na: een ontstoken darm is als een gestreste geest – niemand wordt daar blij van.
• Omega-3 is niet exclusief voor vissen. Lijnzaad en chiazaad zijn ook prima bronnen. Variatie is het sleutelwoord, mijn vriend.

Een gezonde darmflora is essentieel. De balans tussen goede en slechte bacteriën beïnvloedt je hele welzijn. Eet dus gevarieerd en vezelrijk, en vergeet die vette vis niet. Je darmen (en je humeur!) zullen je dankbaar zijn. Het is niet alleen de vis, maar het complete plaatje.

Waarom ik dit allemaal weet? Ik heb een nichtje dat voedingsdeskundige is. En geloof me, met een familie als de mijne leer je snel over gezondheid!

Helpt zalm bij de stoelgang?

Zalm… ja, denk ik wel. Althans, mijn buik reageert er in ieder geval beter op dan op, zeg maar, wit brood. Die zware, zandachtige dagen… die ken ik gelukkig minder sinds ik meer vis eet.

• Meer magnesium , dat schijnt het te zijn. Zalm zit er bomvol mee. En magnesium, dat helpt je darmen. Zeker weten. Ik heb het zelf gemerkt.

• De FDA… ach, die zeggen van alles. Maar 227 gram per week, dat is veel. Ik haal dat niet, eerlijk gezegd. Soms wel, soms niet. Het is niet zo dat ik elke dag naar de visboer ren.

• Mijn darmen zijn gewoon… moeilijk. Altijd al geweest. Die zware dagen… ik weet nog wel hoe het voelde. De pijn, die opgeblazen buik… ik wil dat niet meer.

• Het is geen wondermiddel he. Het is gewoon… beter dan niets. En ik voel me er gewoon beter bij. Meer energie, minder opgeblazen. Simpel.

Maar goed, ik ben geen dokter. Het is gewoon mijn eigen ervaring. Het helpt mij. Misschien helpt het jou ook. Misschien niet.