Is warmte goed voor gespannen spieren?

Warmtetherapie voor gespannen spieren: weldadig of juist niet?

Stijve, gespannen spieren kunnen je dag flink verpesten. De pijn en beperkte bewegingsvrijheid maken zelfs simpele taken lastig. Veel mensen grijpen dan naar warmte, in de vorm van een warm bad, een kruik of een warmtekussen. Maar is warmte altijd de juiste oplossing voor gespannen spieren?

Het antwoord is: ja, maar met een belangrijke nuance. Warmte kan inderdaad verlichting bieden bij spierspanning. De warmte zorgt voor een betere doorbloeding van de spieren. Hierdoor ontspannen de spiervezels, vermindert de pijn en neemt de bewegingsvrijheid toe. Denk aan dat heerlijke gevoel van ontspanning na een warm bad. De warmte werkt als een soort natuurlijke pijnstiller en helpt om de vicieuze cirkel van spanning en pijn te doorbreken.

Echter, er is een belangrijke uitzondering: acute spierscheuringen. In de eerste 72 uur na een spierscheuring is warmte juist af te raden. Warmte stimuleert de doorbloeding, wat in dit geval de zwelling en bloeduitstorting kan verergeren. Koelen met ijs is in deze acute fase de beste aanpak om de ontstekingsreactie te remmen en de pijn te verzachten.

Na deze initiële fase, wanneer de ergste zwelling en pijn afgenomen zijn, kan warmte wel degelijk een rol spelen in het herstelproces. De verbeterde doorbloeding bevordert de afvoer van afvalstoffen en stimuleert de aanvoer van voedingsstoffen, wat het herstel van de beschadigde spiervezels ondersteunt. Warmte kan ook helpen om de stijfheid die vaak optreedt na een spierscheuring te verminderen.

Kortom: Warmte kan een effectieve manier zijn om gespannen spieren te ontspannen en pijn te verlichten. Bij acute spierscheuringen is koelen echter de eerste stap. Na de acute fase kan warmte het herstelproces ondersteunen en stijfheid verminderen. Twijfel je over de oorzaak van je spierpijn of over de juiste behandeling? Raadpleeg dan altijd een arts of fysiotherapeut. Zij kunnen een accurate diagnose stellen en een passend behandelplan opstellen.