Is het verstandig om elke dag multivitamine tabletten te slikken?

Multivitaminetabletten: Elke dag slikken of niet?

In deze moderne tijd is het verleidelijk om multivitaminetabletten te slikken in de hoop op extra gezondheidsvoordelen. Maar is het wel verstandig om deze elke dag in te nemen?

Een gevarieerd dieet: de sleutel tot voldoende voedingsstoffen

Een gebalanceerd dieet, op basis van de Schijf van Vijf, levert doorgaans voldoende vitamines en mineralen voor de meeste mensen. Door een verscheidenheid aan groenten, fruit, volkoren producten, magere eiwitten en zuivelproducten te eten, krijg je de essentiële voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft.

Suppletie: meestal overbodig

Voor de meeste gezonde mensen zijn multivitaminetabletten overbodig. De hoeveelheden vitamines en mineralen in deze supplementen zijn vaak vele malen hoger dan wat je dagelijks nodig hebt. Bovendien kan een overdosis van bepaalde voedingsstoffen schadelijk zijn voor de gezondheid.

Geen extra gezondheidsvoordelen

Er is geen wetenschappelijk bewijs dat suggereert dat het dagelijks slikken van multivitaminetabletten extra gezondheidsvoordelen biedt. Integendeel, sommige onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat deze supplementen het risico op bepaalde chronische ziekten, zoals hart- en vaatziekten, niet verminderen.

Wanneer suppletie wel nodig is

Er zijn echter bepaalde gevallen waarin suppletie wel noodzakelijk kan zijn, zoals:

• Wanneer je een strikt dieet volgt dat bepaalde voedingsstoffen uitsluit
• Bij spijsverteringsproblemen die de opname van voedingsstoffen belemmeren
• Tijdens zwangerschap of borstvoeding

In deze gevallen is het belangrijk om een arts te raadplegen om te bepalen of suppletie nodig is en om de juiste dosering te bespreken.

Conclusie

Voor de meeste gezonde mensen is het dagelijks slikken van multivitaminetabletten niet nodig en biedt het geen extra gezondheidsvoordelen. Een gevarieerd dieet volgens de Schijf van Vijf is meestal voldoende om aan de voedingsbehoeften te voldoen. Suppletie kan echter in bepaalde gevallen nodig zijn, maar dan alleen op aanraden van een arts.