Is Coca Cola Zero goed voor afvallen?

Is Coca-Cola Zero goed voor afvallen?

Is Coca-Cola Zero goed voor afvallen? Nou, ik weet niet zo goed..

Cola Zero, hè? Zero calorieën, ja, maar die kunstmatige zoetstoffen, brrr. Ik las een keer een onderzoek (dacht ik, ergens in 2018 op de site van de consumentenbond, meen ik me te herinneren) dat die je hersens voor de gek houden. Soort van suiker-namaak dus.

En wat gebeurt er dan? Je wilt meer zoetigheid! Ik weet nog dat ik, nadat ik een tijdje veel Cola Zero dronk, op een verjaardag (14 maart 2020 bij mijn zus, kosten taart zo'n 15 euro) echt los ging op de taart. Ironisch, toch? Niet echt ideaal als je wilt afvallen, vind ik.

Dus, tja, is het goed voor afvallen? Misschien niet direct slecht, maar 't kan je wel een handje helpen om juist méér te eten, van die zoete dingen waar je eigenlijk vanaf wilt blijven.

Kan ik Coke Zero drinken als ik wil afvallen?

Of Coke Zero je helpt afvallen? Tja, het is ingewikkelder dan "nul calorieën is perfect".

• Zoetstoffen: Coke Zero zit vol kunstmatige zoetstoffen. Die kunnen je smaak voor zoet verhogen, waardoor je uiteindelijk meer échte suiker wilt. Een soort van Pavlov-reactie, maar dan met cola. Bovendien zijn die effecten individueel. Ik ken iemand die zweert bij cola zero tijdens een dieet.

• Insuline: Er is bewijs dat zoetstoffen toch een insuline reactie kunnen uitlokken, zelfs zonder suiker. Insuline is een vetopslag hormoon. Dus, technisch gezien, kan het gewichtsverlies belemmeren.

• Microbioom: En dan hebben we nog de darmflora. Kunstmatige zoetstoffen kunnen je microbioom verstoren. Een gezonde darm is cruciaal voor je metabolisme en gewichtsbeheersing. Een disbalans kan leiden tot meer opslag van vet.

• Conclusie: Minder zoetstoffen is beter voor je lichaam, maar de effecten zijn individueel. Experimenteer met mate.

Dus, hoewel Coke Zero geen calorieën heeft, betekent dat niet automatisch dat het een slimme keuze is voor gewichtsverlies. Het is een complexe interactie tussen je lichaam en die rare zoetstoffen. Soms zijn de dingen die makkelijk lijken, helemaal niet zo eenvoudig. En zeg nou zelf, water is ook best lekker, toch?

Helpt het drinken van Coke Zero je om af te vallen?

Coke Zero? Afvallen? Vergeet het.

• Zero calorieën, niet zero effect. Onderzoek wijst uit: het kan je honger juist aanwakkeren.
• Zoetstof-fuik. Die kunstmatige zoetigheid? Die kan je smaakpapillen flink in de war schoppen. Zoek je gezond alternatief, denk dan aan: Water met citroen. IJsthee zonder suiker.
• Eet-lust. Trek in zoetigheid? Coke Zero versterkt die drang. Zoek in plaats daarvan naar bronnen van vezels en eiwitten.
• Mijn ervaring: Ik ken iemand die juist aankwam door light-frisdrank. Bizar, maar waar. Het kan dus averechts werken.

Krijg je honger van Cola Zero?

Cola Zero? Honger?

• Nee. Zoetstoffen zijn geen caloriebom.

• Suikerloos. Het is water met prik en chemie. Meer niet.

• Eet die boterham dan. Wat maakt het uit?

• Appart. Ja, het is beter dan suiker, echt. Maar wat doet het?

• Mijn oma dronk het nooit. Ze leefde langer.