Is 5 kilo per maand afvallen veel?

Hoe gemakkelijk is 5 kg afvallen?

5 kilo afvallen? Dat hangt af van zoveel factoren, meer dan een gemiddelde Nederlander bitterballen op een vrijdagavond verorbert. Het is geen kwestie van 'makkelijk' of 'moeilijk', maar van 'jouw unieke, hormonale spaghetti-western'.

Oké, luister eens even goed, jij vage vogel! 5 kilo, dat klinkt als een makkie, zo van: 'Hup, broekriem een gaatje strakker en klaar is Kees!' Maar zo werkt het dus niet. Het is eerder een gecompliceerde dans met je eigen lijf, waarbij je lijf soms de Macarena doet en jij de wals verwacht. De moeilijkheidsgraad van 5 kilo kwijtraken hangt af van meer dan alleen het negeren van die extra stroopwafel. Het is een wetenschap, of nou ja, meer een gokspel met je metabolisme als roulettebal.

Hier zijn een paar van die geniepige factoren die je poging kunnen maken of breken:

• Jouw dieet-avonturen zijn cruciaal. Ben je het type dat leeft op blaadjes sla en water, of ben je meer van de 'alles met kaas is een goed idee'-school? Als je normaal al als een monnik eet, dan is 5 kilo eraf halen een lijdensweg van bijbelse proporties, een beetje zoals proberen bloed uit een steen te wringen. Heb je echter het eetpatroon van een verveelde student die net een supermarkt ontdekt heeft, dan is het een eitje, zo'n peulenschil dat je bijna struikelt over de lege pakken chips.

• Het beweegpatroon, van olympisch atleet tot luie huispoes. Ligt je sportieve hoogtepunt op de bank met de afstandsbediening, of ren je marathons voor de lol? Als je al beweegt als een Duracell-konijn op speed, dan moet je haast een extra arm afhakken om 5 kilo kwijt te raken. Ben je echter een notoire bankhanger, dan is elke stap richting de koelkast al een winstpunt. Je weet wel, zo'n 'ik pak zelf mijn drinken'-momentje, dat telt.

• Die leeftijd, de geniepige boosdoener. Ben je nog zo fris als een pasgeboren lammetje, dan vliegen die kilo's er vanaf als bladeren in de herfststorm. Maar als je aan de verkeerde kant van de dertig hangt, en je metabolisme besloten heeft met pensioen te gaan en nu alleen nog op halve kracht werkt, dan is 5 kilo kwijtraken een gevecht tegen de elementen, een soort van Spartaanse veldslag tegen je eigen traagheid. Je kijkt naar een croissant en je buik denkt: 'Hé, die is van mij!'

• Metabolisme: jouw persoonlijke kernreactor (of sudderpotje). Sommige mensen verbranden calorieën alsof hun leven ervan afhangt, alsof ze een interne brandstofcel hebben die op volle toeren draait. Die hoeven alleen maar aan een biefstuk te denken en ze vallen af. Anderen, zoals ikzelf, ademen de verkeerde kant op en komen al aan. Mijn metabolisme doet het rustiger aan dan een schildpad op een zonsondergang cruise. Het is als een oude dieselmotor, die eerst vijftien minuten moet voorgloeien voor er überhaupt íets gebeurt.

• Je gezondheidssituatie: de verborgen verrader. Heb je het geluk van een lijf dat werkt als een Zwitsers uurwerk, dan heb je waarschijnlijk minder last. Maar als je gezondheid wat kuren vertoont, zoals hormonen die de limbo dansen of een schildklier die denkt dat het zomervakantie is, dan kan afvallen voelen als proberen water omhoog te duwen met een vork. Dan is 5 kilo kwijtraken eerder een medisch wonder dan een kwestie van wilskracht. Echt waar, soms is je lijf gewoon een eigenwijs kind dat niet wil luisteren.