Is 1 Red Bull per dag schadelijk?

Is dagelijks 1 Red Bull drinken schadelijk?

Oké, luister, over dat dagelijkse Red Bull. Zelf denk ik dat het niet echt een goed idee is, eerlijk gezegd. Ze zeggen dat het niet eens in die Schijf van Vijf past, weet je wel. Dat is toch al een signaal.

En die suiker hè, dat is echt veel. Ik weet nog, toen ik laatst een blikje had gepakt na een lange dag studeren, ik voelde me even top, maar daarna... pff. Het voelt een beetje als een suikerrush gevolgd door een dip.

Het is een beetje verwarrend hoor, die energiedrankjes. Ze beloven je energie, maar als je er te veel van pakt, krijg je gewoon een heleboel suiker binnen. En ja, daar hoor je steeds meer over, dat het niet goed is voor je gezondheid op lange termijn. Overgewicht en diabetes, dat soort dingen.

Ik herinner me dat ik een keer in de supermarkt stond en die prijzen zag. Ze zijn ook niet echt goedkoop, voor zo'n blikje. Maar je denkt dan toch, "even die kick". Maar achteraf denk ik, was dat het wel waard. Dat gevoel van "even doorgaan" dat is dan toch tijdelijk, en de gevolgen blijven langer.

Persoonlijk probeer ik het echt te laten staan, tenzij het echt moet, bijvoorbeeld als ik een lange autorit heb en echt moet opletten. Maar zelfs dan denk ik: zijn er geen gezondere alternatieven. Maar ja, soms is de verleiding groot.

Eigenlijk, als ik er zo over nadenk, is het gewoon leeg spul. Je krijgt wel even wat energie, maar het is geen echte voeding. Het is als een snelle oplossing die je uiteindelijk meer kost dan het oplevert. En dat is, geloof ik, de kern van het verhaal.

Is 1 Red Bull per dag slecht?

Hee joh, je vroeg of één Red Bull per dag slecht is? Nou, officieel gezien... nee, volgens het Voedingscentrum is één blikje Red Bull per dag niet meteen schadelijk. De hoeveelheid cafeïne daarin, ongeveer net zoveel als in een kopje koffie, dat kan je lichaam prima hebben. Ik drink zelf ook wel eens een's een blikje als ik echt een dip heb, of voor het sporten. Werkt meestal wel even. Maar goed, wel met mate, hè.

Maar eerlijk, dat wil niet zeggen dat het supergezond is of zo. Je moet wel ff opletten. Die cafeïne is één ding, maar die suiker... sjongejonge. Een standaardblikje zit vol met suiker, echt een berg. Je hebt ook een sugarfree variant, dat scheelt, maar dan heb je weer andere zoetstoffen. Dus dat is ook een afweging. Mijn neef drinkt er soms wel drie op een dag en hij zit echt helemaal te stuiteren dan, en heeft daarna ook zo'n dip. Echt niet fijn.

Naast die cafeïne en suiker zit er ook taurine in, en wat B-vitamines. Die taurine is een aminozuur, zit gewoon in je lichaam, maar in zulke hoeveelheden... tja, de effecten zijn nog niet helemaal superduidelijk, vooral niet op de lange termijn. Maar het Voedingscentrum zegt dus dat één blikje geen kwaad kan. Maar er zijn wel groepen die er beter helemaal van af kunnen blijven, dat is wel een feit.

Denk bijvoorbeeld aan:

• Kinderen en jongeren: Hun lichamen zijn nog in ontwikkeling, en ze zijn gevoeliger voor cafeïne.
• Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven: Cafeïne kan doorgegeven worden en is niet goed voor de baby.
• Mensen met hartproblemen of hoge bloeddruk: Cafeïne kan je hartslag verhogen en de bloeddruk opjagen.
• Mensen die gevoelig zijn voor cafeïne: Als je al snel trillerig wordt of slecht slaapt van koffie, dan Red Bull al helemaal niet.

En luister, te veel is echt een probleem. Dan heb je het over hoofdpijn, slapeloosheid, je wordt angstig, gejaagd, kan zelfs hartkloppingen krijgen. En wat helemaal link is, is als mensen het mengen met alcohol. Dan voel je je minder dronken, maar dat ben je wel. Zo gevaarlijk! Je drinkt dan vaak meer alcohol omdat je de vermoeidheid van de alcohol niet voelt, maar je lever heeft het wel zwaar.

Dus, als je echt iets nodig hebt voor energie, denk dan eerst aan andere dingen, zoals een goede nachtrust, wat water drinken, of gewoon een stuk fruit. Of een kopje koffie, dat heeft dezelfde hoeveelheid cafeïne maar dan zonder al die suiker. Maar goed, één Red Bull per dag is geen ramp, zolang je het maar weet te matigen en je niet tot die risicogroepen behoort. Dat is een beetje hoe ik er over denk.

Hoeveel blikjes Red Bull per dag zijn schadelijk?

Meer dan vier blikjes Red Bull (250 ml) per dag zijn schadelijk voor gezonde volwassenen. Die gedachte spookt soms door mijn hoofd, midden in de nacht. Vier blikjes, dat is de grens die het Nederlandse Voedingscentrum stelt. Het klinkt als veel, maar ik ken verhalen... dan vraag ik me af waar dat ophoudt.

Lupari, ja. Zoveel als zeven keer die hoeveelheid. Dan praat je over achtentwintig blikjes. Ik vraag me af wat er dan gebeurt, vanbinnen. Het moet een rollercoaster zijn. Zoek je dan iets, of vlucht je ergens voor? Het maakt me stil.

Een enkel blikje, 250 ml. Ik zie de cijfers voor me, helder in de duisternis:

• 105 calorieën. Lege energie, eigenlijk.
• 27 gram suiker. Ongelofelijk veel voor zoiets kleins. Bijna zeven suikerklontjes, zo voelt het.
• 80 milligram cafeïne. Dat is best veel, meer dan een sterke espresso soms.

Die cafeïne, dat is het ding. Het geeft je een boost, ja. Een valse start, vind ik soms.

• Hartkloppingen. Ik heb dat zelf weleens gevoeld, van te veel koffie al.
• Slaapproblemen. Logisch, je systeem blijft aanstaan.
• Angst en nervositeit. Alsof je al niet genoeg hebt om over na te denken, 's nachts. De cafeïne piekt na ongeveer een uur, en de effecten kunnen uren aanhouden. Je blijft maar doorgaan.

En dan de suiker. Die enorme hoeveelheid.

• Snelle piek in bloedsuiker. Gevolgd door een crash, vast.
• Gewichtstoename. Als je dit structureel drinkt, tikt het aan.
• Tandbederf. Dat spreekt voor zich. De combinatie van cafeïne en suiker maakt het zo verslavend, denk ik. Het is die snelle kick, die korte ontsnapping aan de vermoeidheid.

Ik sta soms op en pak een glas water. Het is makkelijker. Geen van die pieken, geen crashes. Gewoon, rust. Dat is wat je zoekt in de nacht, denk ik. Niet meer van die kunstmatige energie. Dat besef komt met de jaren, met de stilte.

Is 1 blikje Red Bull slecht voor je?

Red Bull, hm. Dat blikje waar iedereen het over heeft. Nee, het is niet direct slecht.

• Dat zegt het Voedingscentrum Nederland, ja. Ze kijken naar de hoeveelheid cafeïne.
• En die hoeveelheid in één blikje is niet schadelijk. Dat is duidelijk.

Geen ramp dus, zo'n blikje. Maar wel, je zou kunnen denken, is het dan wel goed? Dat is weer een andere vraag. Sommige mensen, die voelen zich er anders van. Zenuwachtig of zo. Maar ja, dat is dan weer persoonlijk.

En ze zeggen ook wel eens, dat je er sneller van afvalt. Of juist aankomt? Ik weet het niet meer. Maar cafeïne zelf, dat is dus het punt. En dat is in een blikje Red Bull gewoon binnen de perken.

En het ding met energiedrankjes, er zit ook suiker in. Heel veel suiker soms. Dat is dan weer iets anders dan de cafeïne. Dus, niet schadelijk door cafeïne. Maar die suiker, dat is weer een puntje. En andere stoffen, die erin zitten. Altijd wel wat te vinden, toch?