Hoeveel slaap is te veel voor een 18-jarige?

Slaap je te veel? Wat 18-jarigen moeten weten over hun slaapbehoefte

Achtien jaar oud zijn is een tijd van grote veranderingen: studeren, werken, uitgaan, en het ontdekken van wie je bent. In deze drukke periode is slaap vaak het kind van de rekening. Maar hoeveel slaap heb je nou eigenlijk nodig? En wanneer slaap je te veel?

Hoewel de ideale hoeveelheid slaap per persoon verschilt, hebben de meeste 18-jarigen tussen de 7 en 9 uur slaap per nacht nodig om optimaal te functioneren. Dit is essentieel voor goede schoolprestaties, een gezonde stemming en een sterk immuunsysteem. Maar wat als je consequent langer slaapt dan dat?

Meer dan 9 uur slaap: alarmbel of normale variatie?

Het is belangrijk om te benadrukken dat individuele behoeften verschillen. Sommige mensen functioneren perfect op 7 uur, terwijl anderen 9 uur nodig hebben. Echter, als je als 18-jarige consequent meer dan 9 uur per nacht slaapt en je overdag nog steeds extreem moe voelt, kan dat een teken zijn dat er iets anders aan de hand is.

Mogelijke oorzaken van overmatige slaperigheid

Te veel slaap kan, in combinatie met aanhoudende vermoeidheid, wijzen op een onderliggende aandoening. Denk bijvoorbeeld aan:

• Slaapstoornissen: Slaapapneu, narcolepsie of restless legs syndrome kunnen je slaap verstoren en ervoor zorgen dat je ondanks een lange nachtrust nog steeds moe bent.
• Psychische problemen: Depressie of angststoornissen kunnen leiden tot zowel slaapproblemen als overmatige slaperigheid.
• Medische aandoeningen: Schildklierproblemen, bloedarmoede of chronische vermoeidheidssyndroom (ME/CVS) kunnen ook een rol spelen.
• Medicatie: Bepaalde medicijnen kunnen slaperigheid als bijwerking hebben.
• Slechte slaaphygiëne: Onregelmatige bedtijden, schermgebruik vlak voor het slapen gaan, en een oncomfortabele slaapomgeving kunnen de kwaliteit van je slaap negatief beïnvloeden.

Wat te doen als je vermoedt dat je te veel slaapt

Aanhoudende overmatige slaperigheid, ondanks voldoende nachtrust, is een signaal om actie te ondernemen. Het is raadzaam om een arts te raadplegen. Een huisarts kan een grondig onderzoek doen om de oorzaak van de vermoeidheid te achterhalen. Dit kan bestaan uit vragen over je slaapgewoonten, medische geschiedenis en een lichamelijk onderzoek. Eventueel kan de arts ook bloedonderzoek aanvragen of je doorverwijzen naar een specialist.

Conclusie

Slaap is cruciaal voor een goede gezondheid en welzijn, zeker op 18-jarige leeftijd. Hoewel de exacte hoeveelheid slaap per persoon varieert, is het belangrijk om alert te zijn op signalen van het lichaam. Als je consequent meer dan 9 uur per nacht slaapt en je overdag nog steeds moe voelt, is het verstandig om professioneel advies in te winnen. Samen met een arts kun je de oorzaak van je vermoeidheid achterhalen en werken aan een gezondere slaap en een energieker leven.