Hoeveel kg verlies je in de nacht?

Hoeveel gewicht verlies je s nachts?

Tja, hoeveel kilo's vliegen er 's nachts van je af? Geen idee precies. Maar ik weet wel dat ik me altijd lichter voel als ik wakker word. Misschien is het gewoon een gevoel.

Afvallen 's nachts? Meer denk ik aan vochtverlies, weet je. Zweet ik flink, dan zie ik de weegschaal de volgende ochtend wel lager staan. Maar echte vetverbranding?

Nou, ik las eens iets over 0.9 kcal per kilo per uur. Dat klinkt logisch. Als ik 70 kilo weeg en 8 uur slaap, verbrand ik dan... laten we even rekenen... zo'n 500 kcal? Pure speculatie natuurlijk.

Op 14 juli 2023, toen ik op vakantie was in Zeeland, voelde ik me echt uitgeput na een lange wandeling over het strand. Ik sliep toen als een blok. De volgende ochtend? Gewoon hetzelfde gewicht. Frustrerend!

Hoeveel gewicht verliezen we in één nacht?

Het gewicht dat ik 's nachts verlies... het is niet veel, meestal een halve tot een hele kilo.

• Het is vocht, denk ik. Zweet en adem.

Ik herinner me die keer, na die lange wandeling met Jan... Ik woog me de volgende ochtend. Bijna twee kilo minder! Maar dat was geen vet, dat was gewoon uitdroging, denk ik.

Het is raar, hoeveel je lichaam kwijt kan raken zonder dat je het door hebt. Alsof je leegloopt terwijl je slaapt. En het is niet alsof ik me dan beter voel, integendeel. Meer dorst dan wat anders.

• Ademhaling. Zoiets triviaals, de hele nacht, adem in adem uit. Verlies je vocht, verlies je gewicht.