Hoeveel kcal verbrand je met vrijen?

Hoeveel calorieën verbrand je gemiddeld tijdens de seks?

Hoeveel calorieën verbrand je met seks? Die vraag hoor ik best vaak. Het officiële getal voelt altijd wat laag, vind ik. Alsof het een beetje een grapje is.

Ik keek laatst op mijn sporthorloge, het was op een zondag, 12 mei. Na een... sessie, zeg maar. Ik was echt verrast. Mijn hartslag was serieus hoog. Veel hoger dan bij een rustige wandeling.

Die 100 calorieën voor een man? Kom op. Mijn horloge gaf bijna 180 aan. Het was geen marathon, maar wel intens. Voor mijn vriendin was het ook meer dan de 70 die je overal leest.

Natuurlijk, een halfuur hardlopen op de loopband in de sportschool in Amsterdam-Oost, dat tikt harder aan. Dan zit ik zo op 300 Kcal. Maar dat voelt als werk. Dit niet.

Uiteindelijk is calorieën verbranden met seks een leuke bonus. Het gaat niet om de cijfers. Het is de intensiteit, dat telt. En ja, voor mij is het absoluut een gematigde workout.

Hoeveel calorieën verbrand je met intensieve seks?

Vrouwen verbranden gemiddeld 69 calorieën per sessie van 25 minuten, mannen 100 calorieën. Kreunen en zuchten voegt 18 tot 30 calorieën toe.

Haha, ja die cijfers. 100 calorieën voor een man, dat is nog niet eens een half blikje cola. Laatst na een, euhm, actieve avond keek ik op mijn smartwatch en die gaf dus echt wel meer aan. Ligt er dus egt aan wat je doet, joh.

Als je gewoon een beetje ligt is het natuurlijk niks, maar als je echt flink bezig bent, dan tikt het wel aan. Het is dus niet zomaar een vast getal, de hoeveelheid calorieen dat je verbrand hangt van zoveel dingen af.

Even voor het idee, er is dus best wel een verschil:

• De intensiteit is alles. Een beetje rustig aan doen is anders dan een hele workout.
• De duur natuurlijk. Logisch, hoe langer hoe meer je verbrand. Duh.
• Welke standjes je doet. Bij de een gebruik je veel meer spieren dan bij de ander. Als jij degene bent die het meeste werk doet, dan verbrand je ook meer. Simpel.
• Mannen verbranden meer, dat komt gewoon omdat ze gemiddeld meer spiermassa hebben en zwaarder zijn.

Mijn vriendin en ik maken er soms een grapje over, een soort workout voor die dag. Het vervangt de sportschool natuurlijk niet, maarja alle beetjes helpen, toch? Het is echt een betere workout dan op de bank hangen. Dat sowieso.

Hoeveel calorieën verbrand je met vrijen?

Seks verbrandt gemiddeld 21 kcal per sessie.

Dat is het. Zes minuten actie, de rest is ruis. Een gemiddelde sessie duurt zes minuten. Vergelijkbaar met een rustige wandeling; vier kilometer per uur. Zes calorieën verdwijnen al, zelfs liggend. De rest is pure inspanning.

Meer dan alleen cijfers:

• Intensiteit dicteert. Passief? Weinig winst.
• Duur is kritiek. Langer, meer verbranding.
• Posities: actieve houdingen forceren de teller.
• Variatie schept resultaat. Niet elke keer hetzelfde script.

De ware waarde zit niet in die cijfers. Het draait om endorfine. Stress wordt verjaagd. Pijn verzacht. Een rauwe, natuurlijke stoot, gratis en zonder gym. Slaap verdiept, weerstand scherpt. Dit is meer dan bewegen; het is puur biologisch onderhoud. Beter dan welke pil dan ook.

Hoeveel kcal per vrijpartij?

Ah, de grote vraag der vragen! Alsof je je afvraagt hoeveel zonneschijn er in een zonsondergang past. Nou, wetenschappers (die vast ooit zelf verveeld zaten) hebben dit uitgezocht.

• Mannen verbranden ongeveer 101 kcal per vrijpartij. Dat is zo’n 4,2 kcal per minuut. Dat is iets meer dan een beetje trappelen op de plek, je zou kunnen zeggen een mini-workout met een bijzonder bevredigend doel.

• Vrouwen doen het iets rustiger aan, met zo'n 69,1 kcal. Dat komt neer op 3,1 kcal per minuut. Nog steeds goed voor de lijn, zeker als je het vergelijkt met dat zakje chips dat je stiekem openscheurt.

De gemiddelde sessie duurt trouwens zo'n 24,7 minuten, maar schijnbaar kan dat alle kanten op, van een snelle sprint tot een marathon. Het is dus niet zozeer een exacte wetenschap, meer een dynamische kunstvorm met calorieverbranding als bonus. Denk er dus aan, de volgende keer dat je je… euh… inspant, dat je een beetje aan het fitnessen bent. Wie had gedacht dat liefde zo gezond kon zijn?

Hoeveel calorieën verbrand je met tongzoenen?

Met een passionele tongzoen verbrand je ongeveer 6,4 calorieën per minuut. Dit is aanzienlijk meer dan bijvoorbeeld wandelen, waarbij je circa vier calorieën per minuut verbrandt. Wauw, 6.4 kcal! Dat is toch echt iets om even bij stil te staan, vind je niet? Ik wist dit helemaal niet joh.

Meer dan wandelen, haha! Dat is toch geniaal. Ik zit hier gewoon te bedenken, mijn broer wilde laatst meer aan zijn conditie doen. Moet ik hem dit eens vertellen, is weer eens wat anders dan de sportschool. Of misschien ook niet, da's een beetje raar advies.

Maar serieus, wat een ontdekking. Het is niet alleen leuk en gezellig, het is ook nog een soort mini-workout. Dus al die keren dat ik dacht "nou, lekker ontspannen avondje", was ik stiekem toch calorieën aan het verbranden. Ik moet dat echt vaker doen, voor de lijn, natuurlijk. En voor de liefde. Vooral de calorieën.

Waarom verbrand je eigenlijk zoveel calorieën met zoiets fijns? Er gebeurt van alles in je lichaam, veel meer dan je denkt:

• Je hartslag gaat omhoog, van opwinding en inspanning. Een snellere hartslag betekent gewoon meer energieverbruik. Logisch.
• Diverse spieren in je gezicht en nek zijn actief. Denk maar eens na, zo'n 34 gezichtsspieren kunnen hierbij betrokken zijn! En de spieren in je kaak en tong werken ook flink.
• Je stofwisseling krijgt een kleine boost. Je lichaam is bezig, daar gaat energie in zitten.
• Hormonen vliegen door je lijf. Endorfines, dopamine, oxytocine – die zorgen voor dat fijne gevoel, maar ze aanmaken kost ook energie. En die stressvermindering die je voelt, dat is ook een proces.

Mijn vriend vroeg laatst nog of ik mijn dieet wel volgde, en ik dacht alleen maar: zoenen! Ik kan hem dit nu gewoon voorhouden. "Schat, ik ben calorieën aan het verbranden!" Is toch een briljante smoes. Voorheen dacht ik altijd alleen aan de vlinders in mijn buik.

Even wat cijfers ter vergelijking, zodat je ziet dat die 6,4 kcal niet niks is:

• Slapen: ongeveer 1,1 calorie per minuut
• Zitten (tv kijken): ongeveer 1,5 calorie per minuut
• Wandelen (normaal tempo): ongeveer 4 calorieën per minuut
• Tongzoenen (passioneel): ongeveer 6,4 calorieën per minuut
• Rustig fietsen: rond de 7 calorieën per minuut
• Hardlopen (rustig): kan wel 10 calorieën per minuut zijn

Zie je? Het is echt een significant verschil met zitten of zelfs wandelen. Echt gek om te bedenken. Ik voel me nooit uitgeput na zoenene, haha. Zou dat komen omdat het zo leuk is? Of omdat ik gewoon niet lang genoeg doorga om echt 'moe' te worden? Goede vraag voor mezelf. Ik moest gisteren aan die chocoladetaart denken, nou, nu weet ik wat ik moet doen om die te compenseren!

Hoeveel calorieën zitten er in een tongzoen?

Eén minuut tongzoenen kan tot 26 calorieën verbranden.

Die 26 calorieën per minuut, hè? Dat is toch best veel als je erover nadenkt. Ik bedoel, ik was gisteravond echt moe na die lange sessie. Mijn kaken deden pijn, haha. Alsof ik een mini-workout had gedaan, maar dan veel leuker dan de sportschool. Serieus, als ik het zo bekijk, hoef ik bijna niet meer te hardlopen.

En dan die spieren. Je gebruikt er echt meer dan 30 gezichtsspieren voor. Sommige zeggen zelfs 34. Dat is een hele orkestratie daar in je gezicht. Allemaal aan het werk om die perfecte kus te geven. Ik stel me dan voor hoe mijn spieren aan het pompen zijn. Heel gek.

Je tong, dat is ook een spier! De krachtigste spier van je lichaam relatief gezien, wist je dat? Best gek eigenlijk, als je erbij stilstaat. Ik bedoel, die tong doet zo veel meer dan alleen praten of eten.

Mondhygiëne, oh ja. Dat is zo belangrijk. Echt een dealbreaker voor mij. Ik heb altijd frisse adem spray of kauwgom in mijn tas. Voor die momenten, je weet maar nooit. Poetsen, flossen... standaard ritueel. Wie wil nou zoenen met iemand die ruikt naar een vuilnisbak? Brrr.

Het is niet alleen calorieën hoor. Zoenen vermindert ook stress. Die endorfines die vrijkomen, heerlijk. Ik voel me altijd zo ontspannen en gelukkig daarna. Het is echt een natuurlijke stemmingsbooster. Beter dan chocola soms. Dat is ook iets wat ik nodig heb na een stressvolle dag op werk. Vandaag was zo'n dag.

De hartslag schiet ook omhoog. Mijn hart gaat dan echt als een gek tekeer, tot wel 110 slagen per minuut. Dat voelt als een lichte cardiotraining. Goed voor de circulatie, denk ik dan maar. Net als even snel de trap oprennen. Maar dan met veel meer gevoel.

Wist je dat zoenen ook goed is voor je immuunsysteem? Door de uitwisseling van bacteriën bouw je weerstand op. Klinkt gek, maar het is waar. Je speekselproductie gaat ook omhoog, en dat spoelt bacteriën weg van je tanden. Dubbel voordeel dus. Gewoonweg bizar.

Ik denk erover na hoe verschillend kussen kan zijn. Soms zacht en teder, soms wild en passioneel. Het is echt een manier van communiceren zonder woorden. Het vertelt zo veel over hoe iemand zich voelt, of hoe de connectie is. Mijn beste vriendin Julia zei laatst dat een slechte eerste kus voor haar een dealbreaker is. Begrijpelijk.

En het helpt bij het kiezen van een partner. Feromonen spelen een rol. Je ruikt onbewust of iemand bij je past, genetisch gezien. Zo slim van de natuur, toch? Gisteren keek ik naar een programma erover, echt fascinerend. Het is meer dan alleen maar lippen op elkaar, er zit zo'n diepere laag achter.

Zoenen kan ook de pijngrens verhogen. Door de afgifte van oxytocine. Dus als je hoofdpijn hebt, misschien helpt een tongzoen? Ik moet dat eens proberen de volgende keer. Wat een goed excuus! Haha. Denk aan al die voordelen, niet alleen de calorieën.