Hoeveel kcal verbrand je meer in de winter?

De wintermythe: Verbrand je echt meer calorieën in de kou?

Veel mensen geloven dat je in de winter meer calorieën verbrandt dan in de zomer. De gedachte is dat je lichaam harder moet werken om warm te blijven, waardoor de energiebehoefte stijgt. Klinkt logisch, toch? Maar klopt het ook?

Het korte antwoord is: nee. De bewering dat je significant meer calorieën verbrandt puur door de kou in de winter is een mythe. Hoewel er nuances zijn, blijft het verschil in calorieverbranding tussen zomer en winter minimaal en zeker niet zo groot als vaak wordt gedacht.

De verwarring ontstaat mogelijk door het vochtverlies in de zomer. Bij warm weer zweet je meer, wat leidt tot gewichtsverlies. Dit gewichtsverlies wordt echter vaak ten onrechte geïnterpreteerd als een hogere calorieverbranding. In werkelijkheid verlies je vocht, geen vet. Zodra je weer drinkt, komt dit gewicht er gewoon weer bij.

De belangrijkste factor die je calorieverbruik bepaalt is je metabolisme, gecombineerd met je activiteitenniveau. Je basaal metabolisme, de energie die je lichaam nodig heeft om in rust te functioneren, wordt beïnvloed door factoren zoals leeftijd, geslacht, spiermassa en genetische aanleg. Daarnaast verbrand je calorieën door fysieke activiteit, zoals sporten, wandelen en zelfs gewoon bewegen in huis.

Natuurlijk zijn er kleine uitzonderingen. Bij extreme kou kan het lichaam iets meer energie verbruiken om de kerntemperatuur op peil te houden, met name bij rillen. Dit effect is echter marginaal en niet van dien aard dat je er spontaan kilo’s van afvalt. Sterker nog, in de winter zijn we vaak minder actief en geneigd om meer te eten, wat een groter effect heeft op ons gewicht dan de kou zelf.

Dus, in plaats van te vertrouwen op de winterkou om calorieën te verbranden, kun je beter focussen op een gezonde levensstijl met regelmatige lichaamsbeweging en een evenwichtig voedingspatroon. Dat is de meest effectieve manier om je gewicht te beheersen, ongeacht het seizoen.