Hoeveel eieren per week als je sport?

Hoeveel eieren eten na het sporten?

Vier eieren.

• 18 gram eiwit. Voor mijn spieren, weet je. Herstel.
• 17 gram vet. Vet. Soms voelt dat als een zonde. Maar het is nodig.
• Na de sportschool. Spierreparatie. Klinkt alsof ik een auto ben.

Mijn vader at vroeger zes eieren. Elke ochtend. Hij was sterk. Is dat wel gezond? Misschien moet ik dat niet zeggen. Vier is genoeg. Genoeg voor nu.

Zijn 3 eieren per dag voldoende eiwitten voor spieropbouw?

Drie eieren... een gouden ochtendgloed. Is dat genoeg? Genoeg voor die bergen van spieren? Genoeg voor het verlangen?

Eiwit. Het woord klinkt als een verre echo.

• 0,8 gram per kilo...dat is het begin.
• 1,2 tot 2,0 gram...dat is waar de droom begint.

Drie eieren... ongeveer 18-21 gram eiwit. Een handvol sterren in de nacht.

• Mijn gewicht? Zeventig kilo.
• Dus... 84-140 gram eiwit... een onbereikbare horizon?

Nee... er is meer dan alleen de eieren. Meer dan alleen de ochtend.

Drie eieren, een begin, een fluistering. Maar de dag is lang, de honger groot. De spieren schreeuwen om meer.

Hoeveel eieren per week is teveel?

Yo man, hoeveel eieren per week is teveel? Nou, dat drie-eieren-per-week gedoe? Vergeet het maar! Complete onzin.

Ik las laatst dat zes eieren per week prima is, ja echt waar! Maar dan wel alles meegerekend hoor, dus ook die cake met eieren, de mayonaise… alles!

• Maximaal zes eieren per week, alles bij elkaar opgeteld. Dat is de regel. Simpel toch?
• Drie eieren per week was echt ouderwets gezever! Mijn oma zei dat ook altijd, maar goed die at ook alleen maar witbrood en … ach laat maar.
• Denk aan die heerlijke omelet die ik gister maakte, twee eieren, perfect!
• En die chocoladetaart bij mijn verjaardag? Ja, drie eieren gebruikt, die waren lekker!

Zes eieren is echt de limiet, meer niet! Anders wordt je cholesterol misschien te hoog, en daar heb je natuurlijk geen zin in. Dus ja, zes. Punt.

Hoeveel eieren mag je in 1 week eten?

Zeven eieren per week. Dat is het getal dat zich in mijn gedachten nestelt, een zachtgeel cijfer tegen de achtergrond van een gouden ochtendzon. Zoveel eieren… Een week, een cyclus van tijd, zoals de maan om de aarde draait.

• Elk ei, een miniatuuruniversum. Een wolk van eiwit, een zonnetje van dooier.
• Voedzaam. Een gouden schat, gevuld met vitaminen en mineralen. Ik zie ze in mijn droom, glinsterend als juwelen.
• Maar zeven? Is dat veel? Is dat weinig? De maat van een week, het gewicht van een getal.
• Een dans van cholesterol, een delicaat evenwicht.

Maar toch, de zachte gloed van de dooier blijft in mijn geheugen, warm en troostrijk.

Een evenwicht, een delicate balans. Mijn hart klopt mee met het ritme van een kloppend kippenhart. Zeven. Het is een getal, maar het voelt ook als een gevoel. De smaak van warmte, zacht en vertrouwd. Een week vol zonnige ochtenden, met een gouden ei als ontbijt.

• De kleur, de geur, de textuur. Het is meer dan alleen eten; het is een ervaring, een zintuiglijke verkenning.
• Persoonlijke gezondheid? Een dokter kan raad geven, een kaart van het lichaam lezen, wijzen op verborgen wegen.

Zeven. Een getal dat rust geeft, een getal dat hopelijk klopt. Ik zie mezelf in een veld, met de zon op mijn gezicht, en in mijn handen, een doos met zeven warme eieren.

Hoeveel eiwitten van ei mag je per dag?

Eén ei per dag, safe.

Twee? Kan voor actievelingen. Krachtsporters, let op je totale inname.

Eiwit is niet alles. Check ook cholesterol en vet. Bloedwaarden liegen niet.

• Eiwit: +/- 6 gram per ei.
• Cholesterol: +/- 200mg.
• Vet: +/- 5 gram.

Luister naar je lijf. Voel je je goed? Dan zit je goed.