Hoe lang hebben je benen nodig om te herstellen?

Man, die benen van me… Soms vraag ik me af of ze ooit echt herstellen. Na zo’n lange wandeling, weet je wel, eentje door de bergen, die ik laatst met mijn vriendin deed in de Ardennen… toen voelde ik ze dagen later nog! Niet echt pijn, maar zo’n zeurende vermoeidheid. Een warm bad en een avondje bankhangen deden toen wonderen. Maar na leg day in de sportschool? Poeh! Dan is het een ander verhaal. Squats, lunges… Ik ben de volgende dag echt een trap af. Dan heb ik soms het gevoel dat m’n benen van rubber zijn. Herkenbaar? Twee, soms wel drie dagen, voordat ik weer normaal kan lopen, laat staan sporten.

Ik heb wel eens geprobeerd om die hersteltijd te forceren, hoor. Denken dat ik sterker ben dan ik ben. Dom, ik weet het. Maar ja, je wilt toch progressie zien, toch? Resultaat: een week lang amper kunnen lopen door een verrekte hamstring. Lesje geleerd, kan ik je vertellen. Nu luister ik echt beter naar m’n lichaam. Het is frustrerend als je niet kunt sporten wanneer je wilt, maar een blessure is nog veel erger. Ik las ergens dat spieren 48 tot 72 uur nodig hebben om te herstellen na een intensieve training, en dat klopt wel met mijn ervaring. (Waar ik dat las? Geen idee meer, ergens online, denk ik.) Maar goed, het is dus echt belangrijk om geduld te hebben. Rust is net zo belangrijk als de training zelf, realiseer ik me nu. Soms zelfs belangrijker… denk ik dan. Anders lig je straks weer een week op de bank, en dat wil je niet. Echt niet.