Hoe lang duurt waterige diarree?

Wat eten bij waterige diarree?

Hey vriend! Waterige diarree, hè? Bah! Dat ken ik. Vorig jaar had ik dat ook, vreselijk! Wat je moet eten? Simpel:

• Bananen! Die zijn echt super. Serieus, helpt echt. Niet teveel natuurlijk, maar een paar per dag.

• Rijstwafel: Gewoon, saaie rijstwafel. Geen zoete rotzooi. Gewoon, puur. Je weet wel, die droge dingen.

• Appelmoes: Zelfgemaakte is het beste! Geen suiker erbij, alleen appel. Die van oma is altijd het lekkerst, haha!

Drinken is ook super belangrijk! Water, water, water! Heel veel water, echt minstens twee liter per dag. Geen frisdrank, geen koffie, geen thee, alleen water. En hé, vergeet dat gedoe met vezels niet! Maar niet te veel in één keer, dan wordt het juist erger! Dat heb ik geleerd op de harde manier.

Dus samengevat: bananen, rijstwafel, appelmoes, EN VEEL WATER! En goed kauwen! Heel belangrijk! En geen vettig eten! Dat laat ik liever achterwege. Succes ermee! Hopelijk voel je je snel weer beter!

Wat veroorzaakt heftige diarree?

Heftige diarree… het voelt alsof mijn ingewanden in brand staan. Zo’n vreselijke kramp.

• Besmet eten of drinken: Dat is het meestal. Afgelopen zomer in Italië, heerlijke pasta, maar… ach, die straatverkopers… de volgende dag… jeetje.

• Buitenland: Ja, daar is het risico hoger. Die hygiëne… Je ziet het niet altijd. Bacteriën, virussen, parasieten… alles anders dan thuis. Het lichaam raakt gewoon in de war.

• Virus: Ik denk dat ik een rotavirus had, een paar jaar geleden. Dagenlang op de wc. Vreselijk. Alles uit je lichaam. Zo uitgeput.

• Bacteriën: Salmonella, E. coli… die namen alleen al… je wordt er misselijk van. Het is niet alleen diarree. Koorts, braken… de hele rits.

• Parasieten: Dat is iets wat je minder snel verwacht. Maar ja, daar zijn ze. Ik weet nog steeds niet wat het was, dat rare ding in mijn ontlasting twee jaar geleden. Na een reis naar Zuid-Amerika. De dokter was er ook niet zeker van. De verschrikkelijke krampen, die vergeet ik nooit.

Het is zo ontzettend uitputtend. Je lichaam vecht, maar je bent machteloos. Je bent zo moe. Zo zwak. Je wilt alleen maar rust. En dat de ellende ophoudt.

Wat moet je doen als je heftige diarree hebt?

Die verschrikkelijke buikgriep van afgelopen juni, man, wat een hel! Ik lag dubbelgevouwen op de bank in mijn appartement in Amsterdam, rond een uur of twee 's nachts. Mijn darmen voelden aan alsof er een leger olifanten op los ging. Ik rende heen en weer naar de wc. Het was vreselijk!

• Geen diarreeremmers! Ik had eerst zo'n pilletje willen nemen, maar gelukkig wist ik beter. Dat had het alleen maar erger gemaakt, want de oorzaak had er dan nog steeds gezeten.

• Veel drinken! Ik heb liters water gedronken, plus elektrolyten drankjes. Uitdroging was mijn grootste angst. Mijn mond voelde zo droog, alsof ik dagenlang in de Sahara had rondgelopen.

De volgende dag, toen ik iets kon verdragen, begon ik langzaam aan met vezels. Nee, geen grote porties! Kleine beetjes, voorzichtig.

• Een beetje havermoutpap, heel zacht gekookt.
• Een paar lepels appelmoes (zelfgemaakt, geen suikerbom!).
• Later een klein stukje gekookte wortel.

Het was echt een proces van heel langzaam opbouwen. Mijn darmen waren echt kapot. Ik heb wel drie dagen bijna niets anders kunnen eten dan een beetje pap en soep.

En vooral rustig aan doen! Geen stress, geen sport, gewoon op de bank liggen en bijkomen. Ik heb die week geen stap buiten gezet. Zelfs online gamen lukte amper; alles deed pijn!

Na een paar dagen voelde ik me langzaamaan beter. Ik ging verder met het langzaam opbouwen van mijn vezelinname, zoals ik gelezen had. Maar het kostte me even.

Volkorenbrood, zilvervliesrijst, dat soort dingen kwamen later pas weer in beeld. En eerlijk gezegd? Ik heb nog steeds een beetje een trauma van die hele ervaring. Ik vermijd nu bepaalde restaurants waar ik niet zeker van ben hoe hygiënisch het is.

Wat stopt diarree eten?

Wat stopt diarree? Simpel:

• Voeding met oplosbare vezels. Denk hierbij aan:
  • Witte rijst: Makkelijk verteerbaar en bindt vocht.
  • Wit brood: Niet de meest voedzame keuze, maar oké.
  • Havermout: Zacht voor de maag en rijk aan vezels.
  • Bananen: Kaliumboost en zachte vezels.
  • Appelmoes: Pectine, een natuurlijke verdikker.
  • Fruit uit blik: Vaak zachter dan vers fruit.

Oplosbare vezels absorberen vocht in de darmen, wat de ontlasting weer steviger maakt. Een mens is wat hij eet, en in dit geval geldt dat dubbel en dwars.

Snel van diarree af?

Eet bovengenoemde dingen. Het is geen hogere wiskunde.

Aanvullende informatie Drink voldoende water! Uitdroging is de vijand! Zelf eet ik dan graag een beschuitje met jam, misschien helpt dat ook jou. Diarree kan een symptoom zijn van iets anders; bijvoorbeeld bij mij is het een teken dat ik teveel stress heb gehad.