Hoe lang duurt het om vet te verliezen?

Hoelang duurt het om af te vallen?

Pfff, afvallen... Duurt best wel lang, vind ik. Hangt er natuurlijk vanaf hoeveel je kwijt wil.

Zelf ben ik vorig jaar, juni 2023, begonnen. Wilde die vakantiekilo's van Mallorca (heerlijke tapas, oei, oei) eraf hebben. Twee kilo, dacht ik. Drie maanden geduurd, zeker.

Sporten helpt wel, ja. Ik ging twee keer per week hardlopen in het Amsterdamse Bos. Begonnen met 2km, uiteindelijk 5km. Voelde me wel fitter, dat sowieso.

Dieet... Moeilijk volhouden. Ik probeerde minder snoepen. Bij de HEMA (2 euro voor zo'n zakje met mini tompouces!) toch weer bezweken. Ach ja. Gewoon blijven bewegen, denk ik dan maar.

Hoe merk je dat je vet verliest?

Vetverlies? Merk je zo:

• Kleding zit losser. Simpel. Broeken zakken af. Riem strakker. Niets meer, niets minder.
• Minder honger. Eiwitten stillen. Bewust eten helpt. Geen raketwetenschap.
• Energieker. Beweging doet iets. Verrassend genoeg. Wie had dat gedacht?
• Spiegelbeeld verandert. Langzaam. Vaak merk je het zelf als laatste. Anderen zien het eerder.
• Metingen. Tailleomvang. Gewicht. Getallen liegen niet. Althans, meestal niet. Meetlint is je vriend. Of vijand.
• Foto's. Voor en na. Confronterend. Maar eerlijk.
• Uithoudingsvermogen. Trap oplopen zonder te hijgen. Kleine overwinningen tellen.
• Slaap verbetert. Onrust verdwijnt. Dieper slapen is goud waard.
• Bloedwaarden. Cholesterol daalt. Suikerspiegel stabieler. Intern bewijs.
• Humeur. Minder chagrijnig. Misschien. Of niet. Hangt van de dag af.

Vet verbranden is niet magisch. Het is consistentie. En soms een beetje geluk.