Hoe lang duurt het om 1 glas alcohol is afgebroken?

Hoe lang duurt het voordat je lichaam één glas alcohol heeft afgebroken?

De vraag “Hoe lang duurt het voordat één glas alcohol uit mijn systeem is?” is complexer dan het lijkt. Het simpele antwoord, vaak gehoord, is “ongeveer 90 minuten”. Maar deze schatting is een grove vereenvoudiging en negeert belangrijke individuele variaties.

De lever is de belangrijkste speler in het afbreken van alcohol (ethanol). Deze afbraak gebeurt met een relatief constante snelheid, ongeveer 0,1 promille per uur voor de gemiddelde volwassene. Een standaardglas alcohol (bijvoorbeeld 10 gram pure alcohol) leidt tot een verhoging van het bloedalcoholgehalte (BAG) die, afhankelijk van diverse factoren, binnen die 90 minuten tot een niveau nabij nul kan dalen.

Maar wat zijn die factoren die de afbraaksnelheid beïnvloeden?

• Gewicht: Een zwaardere persoon heeft meer lichaamsvocht om de alcohol te verdunnen, waardoor de promillage lager is. De lever moet dus minder alcohol verwerken.
• Geslacht: Vrouwen hebben over het algemeen een lager percentage lichaamsvocht en een minder actieve alcoholdehydrogenase (ADH) enzym, dat een belangrijke rol speelt in de afbraak van alcohol in de lever. Dit betekent dat alcohol bij vrouwen langer in het lichaam aanwezig blijft.
• Metabolisme: Ieders stofwisseling werkt anders. Een sneller metabolisme betekent een snellere afbraak van alcohol.
• Voedselinname: Voedsel vertraagt de opname van alcohol in de bloedbaan, waardoor de piekconcentratie lager en de afbraaktijd iets langer kan zijn.
• Soort alcohol: De zuiverheid en de concentratie van de alcoholische drank spelen een rol, evenals de aanwezigheid van andere stoffen.
• Genetische factoren: Genetische variaties kunnen de activiteit van de enzymen die betrokken zijn bij alcoholmetabolisme beïnvloeden.
• Gezondheidstoestand: Leveraandoeningen of andere gezondheidsproblemen kunnen de alcohol afbraak aanzienlijk vertragen.

Het voorbeeld van zes glazen:

Het gegeven dat zes glazen alcohol tussen 23:00 en 02:00 uur ‘s ochtends om 7:00 uur nog aantoonbaar in het lichaam aanwezig kunnen zijn, illustreert perfect de complexiteit. Niet alleen de hoeveelheid alcohol speelt een rol, maar ook de tijd die de lever nodig heeft om alles te verwerken. In dit geval is de lever overbelast en duurt het veel langer dan zes keer 90 minuten om de alcohol volledig af te breken.

Conclusie:

Hoewel de vuistregel van 90 minuten per standaardglas alcohol een handig startpunt is, is het cruciaal om te onthouden dat dit een zeer ruwe schatting is. De werkelijke tijd varieert sterk afhankelijk van individuele kenmerken en omstandigheden. Het is altijd veiliger om geen alcohol te drinken als je moet rijden of andere taken moet uitvoeren die concentratie vereisen. Twijfel je? Laat de auto staan en kies voor een ander vervoersmiddel.